He aha e hiahia ana koe
- 1 te pīni te tunu kai, e pā ana ki te 3 ki te 4 pauna
- te tote me te pepa
- 3 paraoa punetēpu
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te riki reka, he iti rawa te tapatapahi, he tapatapahi ranei
- 1 ka taea (14.5 oha) te tōmato, te tipu
- 1/2 kapu inu waina te waina ranei
- 2 punetēpu keke winika whero
- 3 karika karika, he mea iti rawa
Pehea ki te Hanga
Horoihia te tunu ki te tote me te pepa; koti me te paraoa.
I roto i te raupapa nui, tahu hinu hinu oriwa i runga i te reo-te wera nui. Rapua te paraoa i nga taha katoa; whakawhiti ki te whakauru poto.
Tāpirihia te aniana ki te raupapa me te tunu, te whakaoho, kia marama noa te parauri. Whakakotahitia nga kai e toe ana me te tapiri ki te aniana. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te whakaranu i te ranunga.
Ringihia te roi i roto i te whakauru rakau.
Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 1 haora.
Whakaitihia te wera ki te LOW ka tunu mo te 7 ki te 9 haora te roa ake. Ranei, haere tonu ki te tunu i te HIGH mo te 4 ki te 5 haora te roa ake.
Whakawhitihia te paraoa ki te rihi kai.
Whakanohia nga wai i roto i te putea me te koroka mo te 5 ki te 10 meneti hei whakaiti i nga wai me te aro nui.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Motuhake o te Riki Kuki Kuki Rawa Katoa
Pihi Piro Poae Kai i roto i to Kuki Kuhu Kore
He Rangahau Rawa Te Kai Kai Kuki Kuki Kai
Ko te Barbecue Beef Delicious Shredded Beef Barbecue
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 911 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Te konutai | 493 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 86 g |