He ngawari enei paramu me te reka ano he kai reka me te rihi taha ki te poaka tunu me te ham hamua. He ara pai tenei ki te whakamahi i nga paramu hou - he pai ke atu ki te potae paramu , ki te mimiti , ki te papa ranei.
Ka nui enei paramu ki te parakuihi nui, te brunch ranei. Kaore e pai ki te whakamahi i te hinamona i roto i nga paramu hei utu mo te hinamona.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna pauna (e 12 ki te 14)
- 1 te kapu huka (mehemea ka nui nga paramu)
- 1/2 tīpune te hinamona (neke atu ranei, ki te reka)
- 1/4 kapu wai
- 2 punetēpu punetēpu
Pehea ki te Hanga
- Horoia nga paramu. Whakawhia nga paramu, tangohia nga poka, ka tapahia i te hawhe. Whakanohia ki te pihikete poto. Tauhihia ki te huka me te hinamona; tohua ki te koti tino.
- Whakakotahutia te wai makariri me te kaitohu me te pupuhi i nga paramu.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 3 haora.
- Whakamahia nga paramu hei rihi taha ki te poaka paraoa, ki te ham ranei, hei kai reka ranei ki te kirikiri, ki te whiu ranei.
- Ka taea ano hoki enei paramu ki te whakauru ki nga putea me te tio.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 2 g |