Ko te ataahua o tenei mahinga kai rōpere māmā ko te whakarato i te huarahi ki te whakatairanga i te ora ki nga hua e kore e tino maoa, kaore ano hoki i te painga o to hua. Ko te tauhiuhi o te huka me te taraiwa o te wai rēmana ka huri i te awhi ho-hum o te rōpere hei kai reka, reka reka ki te whakauru atu ki o maimoatanga tino pai. Whakamātauria te kowhiri tipu rōpere hou, reka hou i runga i te parai, te kirikiri, te miraka ranei; Ko to whakaaro ko te rohe!
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna rōpere, te tipu me te tapatapahihia, te tapatapahi ranei
- 1/3 kapu huka
- 1 punetēpu hou
- te wai rēmana
Pehea ki te Hanga
- Kohia nga rōpere ki te huka me te wai rēmana me te tuku ki a ratou ki te miraka i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 24 haora.
- Mahi atu ki nga rōpere hei tipu, te keke parani, te kirikiri, te miraka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |