Koinei te pata o te hinamona reka, me te tino reka kua hanga he pai pai mo te tunu paraoa ranei, ko te rīwai reka ranei, ko te tipu hotoke ranei. He iti noa te meneti ka rua ranei hei hanga! Kei te hiahia koe ki te whakarereke i te nui o te hinamona me te huka kia pai ai to kai.
E hiahia ana ahau ki te mahi i tenei pata o te hinamona me te taro tere, te kohatu, te muka ranei. Kei te whakaahuatia te pata ki tenei taro paraoa . He pai te horahanga mo nga pancakes me nga waahi.
Ko te tohutao e mahi ana mo te 1/3 kapu, a he mea ngawari ki te piki ake mo te kai nui me te brunch.
He aha e hiahia ana koe
- 4 te punetēpu pata (whakahoutia)
- 2 tīpune whenua kakara hinamona
- 2 punetēpu paura huka
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te peihana iti ka whakakotahi i te pata, i te hinamona, i te paura huka; whakakotahi pai me te haurangi tae noa ki te wa e mahi ana.
2. Mahi ki nga tīpune ki te tunu ki te tunu, ki te maoa ranei, ki te rīwai rīwai, ki te mahi rānei me te tere tere, te muka, te kara, te pancakes ranei.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 80 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |