Ko nga Meatballs o te Salmon he maimoatanga reka nga mea iti noa atu i te waa noa. Ko te timona te koiora pai rawa atu o tenei ika hei whakamahi i konei. He ahua rite ratou ki a Salmon Patties , engari he pai ake! Kaore he tangata e tatari ana ki te kai pounamu i hangaia e te ramoni.
He pai ake enei painga ki a koe i nga pungarehu i hangaia o te poaka whenua me te poaka. He nui te nui ki te whakaki i a koe, engari he iti atu te marama atu i nga kai patu pipi. He pai ake te ahuareka me te ngawari o enei pungarehu i nga pungarehu i hangaia ki te pīti, te poaka, te korukoru, te heihei ranei, ka mau ki a raatau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata
- 1/3 kapu tapatapahi rawa riki
- 1 karika karika, minita
- 1/4 kapu raihi ma
- 3/4 kapu hupa heihei
- 1 hua manu
- 1/2 tīpune maroke rau rau
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 (14-nuku)
- Ka taea e te ramana , te waipuke
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, whakarewa i te pata i runga i te wera reo. Tāpirihia te riki me te karika; tunu me te whakaoho tae noa ki te ngawari, e 5 ki te 6 meneti. Tāpirihia te raihi me te whakaoho mo te 1 meneti. Tāpirihia te hupa heihei, ka kawe mai ki te koroheke. Whakaitihia te wera ki te iti, taupokina te paraharaha, ka tunu mo te 15 ki te 20 meneti ranei tae noa ki te mea he ngawari te raihi. Tangohia i te wera me te hauora mo te 15 meneti.
- Whakauhia te ranunga riki i roto i te peihana nui. Tāpirihia te hua manu, tōme, te tote, te pepa, me te wai rēmana, me te uru pai. Whakanuia i roto i te rauka tae noa ki te whakakotahi. Ko te uhi me te pupuhi mo te 1 ki te 2 haora ka whakauruhia te ranunga.
- Pukahia te ranunga ki roto i te 1-1 / 2 "nga pungarehu. Whakamahia te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo.
- Tāpirihia te pihi me te tihi ki a ratou, ka tahuri anake kia kotahi anake, kia marama noa te parauri, kia 5 ki te 6 meneti. Me mahi tonu, ka tapiritia ranei he kowiri reka me te kawa ranei ki te kai a Alfredo ki nga pakaru ki te mahi i te parei me te raihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 176 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |