Ka rite ki te nuinga o tatou, kua kaha pea koe ki te hanga i nga rīwai paraihe kaore i te maha o nga tau, engari ki te mea kua kainga e koe i roto i te whare Kariki, ka kitea e koe he ahuareka, he ahuareka. Anei te mea huna, ahakoa kei te whakamahi koe i te parai hohonu me te parai parai. Ka taea hoki e koe te mahi.
Kei te pai nga Kariki ki te parai i te rīwai hei mīti, te rihi taha, hei taonga matua mo te kai marama.
I roto i te reo Kariki, ko te rihi ko nga tuhinga whakaari, ko te pah-TAH-tess tee-ghah-nee-TESS i whakahuatia.
He aha e hiahia ana koe
- 2 rīwai nui (tunu)
- 2 tīpune o te tote (moana)
- 3 inihi o te hinu oriwa (mo te parai)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te rīwai me te panui ki nga porotaka angiangi, poro, iti ranei, kia rite ki te manakohanga.
- Hurihia i roto i te wai makariri mo te 15-30 meneti, te horoi pai, me te maroke.
- Te tote i mua i te parai.
Kua katia te parauri hohonu:
- Kawea mai ki te 355F (180C), whakahekehia te kete me te parai mo te 7 meneti.
- Whakaarahia te kete ka tuku hinu kia hoki mai ano ki te wera.
- Tuhia te kete ka tunu mo te 5 meneti.
- Hikihia te kete me te pupuhi mo nga meneti e rua. Mahi i te wera.
Pana parai:
- I roto i te parai hohonu, ka wera 1 ki te 1 1/2 inihi o te hinu i runga i te wera nui i mua i te panui rīwai.
- Kia piro te 4-5 meneti, ka whakaoho i etahi wa kia kore ai e piri.
- Kapihia te paraharaha ka tunu kia tae noa ki te parauri koura.
- Tangohia me te koko tireti, ka whakamakuku i roto i te kaitautoko, te kaitahuhi ranei ka mahi.
Mō te waipuke: He maha nga Kariki e kore e pupuhi i nga rīwai i runga i nga taera pepa pepa, engari, he mea pai tenei. Mena ka whakakorea e koe, me mahi kia roa te roa ki te whakakore i te nuinga o te hinu whakaheke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1001 |
| Katoa te wai | 108 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 79 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 783 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |