Ko te purapura o te karaati ka hanga i tetahi rihi taha motuhake ki te kai o te wiki, te kai hakari ranei. Whakamahia te rīwai whero ko te koura Yukon kei roto i tenei rihi.
Ka tunuhia nga rīwai i mua i te whakauru ki te kai me te tīhi. Ko te tipu o te nutmeg e hoatu ana i te rīwai ake ake, engari ka waiho pea.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu rīwai rīwai (e pā ana ki te 1/2-inihi inihi)
- 7 pata punetēpu,
- wehea
- 1/3 kapu
- te paraoa-katoa
- 1 3/4 kapu waiu, katoa, iti-ngako ranei
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 3/4 tīpune
- te tote kosher
- 1 1/2 kapu (6 ngahuru) te tiihi kaare, ka wehea
- 1/2 kapu purapura Parmesan paraihe Pekorino Romano ranei, wehea
- 1 kapu pata paraoa
- Kōwhiringa: te pupuhi o te nutmeg
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 400 F.
- Ko te pata he tunu tunu-2-tepu.
- Whakanohia nga rīwai ki roto i te kohua me te taupoki ki te wai.
- Kawea ki te whewhe i runga i te reo-te wera nui. Te wera iti ki te reo, ka hipoki, ka haere tonu te tunu mo te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki te waatea ka pupuhi te rīwai. Pupuhi.
- I tenei wa, i roto i te putea whakaheke, ka whakarewa i te 4 punetēpu o te pata i runga i te wera reo.
- Tāpirihia te paraoa me te whakaoho tae noa ki te hanumi me te miraka.
- Tāpirihia te waiu me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te panui. Whakanuia i te tote, te pepa, me te namu, ki te whakamahi.
- Whakamahia he 1/2 kapu o te Cheddar cheese me te 2 punetēpu o te tihi Parmesan me Romano; tuhia.
- Tāpirihia te Cheddar ki te Romano me te tīhi Parmesan ki te ranu me te haere tonu ki te tunu, te whakaoho, tae noa ki te rewa te tīhi.
- Tāpirihia te rīwai miramira me te whakaoho ātaahua ki te horoi pai.
- Whakawhitihia te ranunga rita ki te rihi tunu tunu. Kohuatia te tihi o Cheddar me Parmesan me Romano ki te tunu i te ranunga rīwai.
- Whakamutua te pata e toe ana, ka pupuhi ki nga kongakonga taro . Horoihia i runga i te papa tiihi.
- Ka tunua mo te 15 meneti, ka huri i te oumu ki te hupa me te hupa mo tetahi meneti, kaore ranei, kia tae noa ki te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 653 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Te konutai | 1,228 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 25 g |