He aha te mea motuhake mo Manganese?
Ko Manganese he kohuke nui e kitea ana puta noa i te tinana, engari ko te nuinga o te pancreas, te ate, te wheua me nga whatukuhu. He tino tika mo te tiaki tika i te maha o o taatau. E ai ki te University of Maryland Medical Center ko te 37% o te taupori, ina koa i roto i nga whenua whakawhanakehia, kaore i te painga i roto i tenei maaiao tino nui. Ko te tikanga tenei ko to tatou ti'aturi ki nga kai tukatuka me te kaipuku, he mea tino iti noa i te manganese.
Ko te Manganese he tino tika mo nga wheua hauora. Ko te ngoikore o tenei kohuke ka arai ki nga wheua ngoikore, te osteoporosis, te mate o te mate o mua, te kore o te libido, te maturuturu ngoikore i nga homoni ira, te whakanui i te hopu a te mate me te heke o te antioxidants i roto i te tinana.
I tua atu i tana mahi ki te pupuri me te hanga i nga wheua hauora, ko te manganese he mea tika mo te whakaheke toto, me te hanganga o nga waikawa ngako, nga pauna me nga warowaihā.
He mea nui te Manganese mo te hanganga o to taatau hononga, me te mahi nui ki te hauora oo tatou pukupuku me nga mahi roro. Ka awhina i te pupuri i to mahara, me te pupuri i te taumata o te huka toto i roto i te haki. Ka awhina i te hunga e mate ana i te mate huka, me te PMS (mate pukupuku o mua), osteoporosis, epilepsy, me te mate pukupuku!
Ko te Manganese he mea tika ano kia pakuhia te konupūmā ki a tatou punaha. I tua atu, nga mahi manganese he antioxidant kaha e whakakore ana i nga raukaro kore utu mai io tatou tinana.
He nui noa te nui o te manganese hei kokoti i ona hua! Ka taea hoki e nga taputapu te arai i te nui o te moni o tenei kohuke i roto i o taatau punaha, na reira ko te puna pai rawa he hua hou me te pupuhi.
Nga hua me nga huawhenua he nui i Manganese
He maha nga hua me nga huawhenua e whakarato ana i te manganese katoa e hiahia ana koe i ia ra! Ko nga puna pai rawa ko te tipu, ko te raspberries, ko te kakano, ko te pineapa, ko te Kawana, ko te kale, ko te pīti, ko te rōpere, ko te raumati raumati, ko te tipu, me te huawhenua.
He iti rawa nga puna me nga puna pai he purapura, pīni pīni, tofu, rīwai reka, te pīni matomato, te purukeke, te tipu o te Brussels, te pīni matomato, te kapiti te hotoke, te beets, te cranberries, te kāpeti, te toparakeke, te tōmato, te broccoli, te riki, te fennel, te rīwai, harore , te riki, te witi, te pepa pereki, te panana, te eggplant, te kāreti, te kiwifruit, te kūkamo, te kareparāoa, te pātene, te harore me te harore.
He maha ano nga nati, nga purapura, nga otaota me nga mea kakara e whai taonga ana ki tenei kohuke. Kei roto i nga koikoi, te hinamona, te pepa pango, te turmeric, te karika, te purapura, te purakena, te tipu, te purapura heamere, te aramona, te karakeke, te kumine, te oregano, te pua purapura, te pīni, te purapura putirā, te tihi, te kumine, te thyme me te pāhiri.
Kia titiro maatau ki taku mahinga kai reka i te manganese.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu Pineapa (paraoa hou)
- 1 ringaringa Kale (he otaota matomato tino pai koe)
- 1 kapu Raspberries
- 1/2 Kukama
Pehea ki te Hanga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 6 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 3 g |