Kei te tunuhia tenei kānga paraoa i roto i te kaipatuhi poto. Ka whakamahia nga pata, te miraka me te witi kirimiri ki te rihi. Mena kaore koe i te tiihi kirikiri kiripiri i to rohe, whakamahia etahi momo 12-nuku o te kiriata-kirimura, whakamahi ranei i te 15-ounce ka taea te 8-nuku.
He aha e hiahia ana koe
- 3 hua nui
- 1 kapu hawhe me te haurua
- 1 te punetēpu huka
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/4 kapu tapatapahi rawa riki
- 1 mōkihi (e pā ana ki te 2 kapu) te witi kākano kirikiri miraka, kua ruia
- 1 kapu he pakaru taraiwa
Pehea ki te Hanga
- Ko te waiu me te hua, ka uru ki nga kai e toe ana.
- Ringihia ki roto i te rihi paraihe iti kua pangia, ka uru ki roto i te pihikete poto.
- Kohuatia me te tunu ki runga mo te 2 1/2 haora, tae noa ki te wa e puta mai te maripi i roto i te pokapu.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 165 mg |
| Te konutai | 320 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |