Koinei te wai whakapūkara māmā hei whakatairanga i te reka Ahia ki tetahi kai, heihei, ika, me te huawhenua. Koinei te rerekētanga matawhānui me te ngawari i runga i te maha o nga waipuke me nga tipu i kitea puta noa i Ahia o te Tai Rāwhiti.
He aha e hiahia ana koe
- 4 aniana matomato (tapatapahi)
- 1 kapu tunu tunu
- 3 punetēpu
- hinu haamama
- 1 te punetēpu huka
- 1 punetēpu parakihi (hou, tapatapahi)
- 4 karika karika (minced)
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa me te pai pai kia pai noa te huka.
2. Kohia te kai mo te 4 ki te 6 haora, heihei mo te 3 ki te 5 haora, te ika me te huawhenua mo te 1 ki te 2 haora. Whakaorangia te waipiro i roto i te pouaka haurangi mo te toru ra i muri i te whakarite.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 7,489 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 17 g |