Ma te koiri-nui, me te reka o te reka o te reka o te reka, ka huri te wai o te karaka toto ki te maheni pai. Ko tenei Orange Strawberry Smoothie he mea tino pai ki te tahua o te raupapa brunch o te Valentine's or Mother Day. Whakamahia nga karepe karepe, karekau i tohua mo te maheni huka. Ranei, ki te hiahia koe ki te whakauru i te take whakahirahira, whakamatauhia te miraka miraka i te wahi o te miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu (16 meneti) te wai karaka toto
- 1 kapu he rōpere hou, he tioke ranei, he horoi, he paraihe, he pai te organic
- 3/4 kapu (6 oha) miraka miraka vanilla, he pai te organic
- 2 tbsp te honi
- 4 nga huka tio
- 4 rōpere hou, poro karaka me / / mīti mīhini rānei hei whakahirahira (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai katoa ki te kore nga huka tioka i roto i te pupuhi me te purea tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia nga poraka huka me te pupuhi tae noa ki te pakaru.
- Ringihia ki te 4 karaihe. Whakamahia te hiahia me te mahi tonu. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 25 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |