He tino pai te tiakarete mo tatou, kaore ranei e hiahia ana koinei?
Te maere e pā ana ki nga painga kai o te tiakarete rawana ranei te haupae rawana? Pānuihia kia kitea mēnā he tino pai te tiakarete ki a koe, me te rapu i te pūmua, te calories me te uara kai pai o te tiakarete raw.
Tirohia hoki:
- He aha te kaakaro raw? Te tunu me te kiriroki mata
- Hangaia to ake ake tiakarete rawaka ki te kāinga
- 8 nga tohutao tiakarete raw
Kaore ahau e wareware i te ra i korero mai ai taku kaitohutohu tuatahi he pai mo au ki te kai tiakarete.
He aha te mohio o ia! Na he maataurangi, he tino pai te ako, me te marama kia kaua e ruarua. Kei te whakapono ia he take te take e hiahia ana nga tinana o te tangata ki te tiakarete; na, ko tetahi mea i roto i te tiakarete e awhina i to tinana ki te kaupapa o te pauna. I nga tau mai i te mea he maha nga tautohetohe kei te tika, kei te tika ranei ia.
I roto i te hapori kai matatini, he nui te iwi e whakapono ana ki te kaakaro rawoa, te tiakarete rawake ranei (ehara i te mea kua tunua, i te kaimoana e mohiotia ana ko te koko) hei taonga mo te hauora me te kaha. Kaore he tangata e kii ana ko te huka me era atu momo kai e pai ana ki te tiretika he pai hoki mo koe, engari he aha mo te kaakaro rawaka, te tiakarete rawana?
Te Ahumahi Kairangi me nga Hua o te Kawakarete Nui i roto i te Ahurea Toi
Ko te nui o nga painga kai koiora ranei i te waahanga haukaro rawake mai i te whakaiti i nga pukapuka hei whakapai ake i te mahi ngakau ki te whakaiti i te ahotea. Ko te toobromine e kitea ana i roto i te kiriroki kaore he mea ngawari, he kore whakahinuhuki he mea ka taea e etahi te whakapono te tiaki i te pouri.
Ka taea e te roro te whakaputa i te maha o te neurotransmitter e kiia ana ko te aandamide e tohu ana mo te ahua o te euphoric ka ite i te wa e kai ana ki te tiakarete. Kaore i te mohiotia te pehea i whakamahia ai e nga taiao tawhito o Amerika ki te tiretikara, engari he mea tino pai ki a ratou mo nga kaupapa rongoa.
I tenei wa e mohio ana matou he tino nui rawa te tipu o te kaakaro ki te flavanoids antioxidant, te whanariki me te konupora. Ko nga waikawa hinu nui e kitea ana i te tiakarete ka awhina i te tinana ki te whakaara i te cholesterol pai me te cholesterol kino.
I roto i nga kereme teitei rawa i te kai kai, ko te ahurea ko te kaimoana kore (kaore he huka kapi, he hua miraka) ka whakaiti i to tupono ki te mate pukupuku ka rite ki nga taumata tiketike o nga antioxidants te whakaiti i te maha o nga rauroi korekore i roto i te tinana.
Ka taea e koe te whakawhirinaki ki te wairangi mo Raw Cacao?
Ko te cacao Raw he rite tonu te nuinga o nga mea i te ao o te hauora me te kai pai-ka tere te korero. Me noho tonu koe ki runga ake o te rongo. He maha nga tangata e whakapono ana ko te tiakarete, tae noa ki tona ahua tino pai o te kaakaro, kaore ano i tino pai mo koe, kaore ano pea i te mate. Ko te koiora whakaongaonga ka whakaoho i te ngakihi me te mahi ate. Ko etahi o nga whakamatautau e kitea ana ko te tahua, he arai ki nga huringa o te manawa me etahi atu tohu tohu kaore i pau i nga wa katoa. Kua whakariteritehia nga mahi tawhitinga wahine me te whai hua o nga painga tireti! Me pono kaore koe e tino whakawhirinaki ki nga korero i hoatu ki a koe e tetahi tangata e hoko ana i te hua. Te whakahaere i taau ake rangahau me te kite i nga korero a nga tohunga.
Ahakoa kaore pea te karakarete i te kaitoi i te patu patu kanapa e hiahia ana te nuinga o te hunga i te wa e kai ana i te whakaiti, kaore i te mea he kino rawa te kino.
Ki te takaro i te haumaru, horoia te karakarete i nga waahanga motuhake me te titiro mo to konupora me etahi antioxidants i etahi atu wahi.
He Korero Kairongo mo te Raro Cacao / Chocolate
Ko nga raraunga huaora e whai ake nei mo te tiakarete rawaka ka puta mai i to maatau papaarato kaitoro.
Kotahi te poraka kaimoana koiora paraoa:
Calories: 120, Calories from Fat: 23
Te Kohinga Tae: 2.5g, 4% Ko te uara o te ra
Te wai kawa: 1.5g, 7%
Te konutai: 20mg, 1%
Te katoa o nga warowaihā: 19.0g, 6%
Piri Kai: 7.0g, 28%
Pūmua: 5.0g
Huaora A 0%, Huaora C 0%, Parani 4%, Iron 16%