Ko tenei moenga heihei hei kai ma te kai hei tunu. Ko te huinga o nga hupa i konatunatuahia he kai reka e reka ana ki te heihei, a ka taea te whakakakahu ki etahi otaota hou me te tiihi tunu.
Parsley ranei chives ka tapiritia he tae atu ki te rihi. Ka pai ano nga pimientos kapi ranei te pepa pepa pereti tino pai. I runga ranei i te heihei me te tarutaru tarutaru i mua i te mahi. Tirohia etahi atu whakaaro i roto i nga tohutohu me nga rereke i raro i nga tohutohu.
Mahi i te heihei me te ranu ki te raihi wera wera, he pungarehu, he rīwai rānei. Tāpirihia he huamata kapi mo te kai kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 3 wheua heihei (tapahia ki 6 haurua)
- te tote i te tote kosher (ki te reka ranei)
- pakaruhia te pepa pepa pango hou (he reka ranei)
- 1/4 tīpune te puehu karika, te reka ranei
- 2 kēne (10 3/4 o ia takitahi)
- te kiripuaki o te hupa heihei (he kirimini ranei o te heihei me nga otaota)
- Ka taea e te 10 (10 3/4 te tihi) te tihi hupare te hupa
- Kōwhiringa: 1/2 kapu kope (peariki, Parmesan whariki ranei)
- Kōwhiringa: 1/4 kapu pīni tapatapahi hou
Pehea ki te Hanga
Tapahia nga ngahei heihei me nga toka pepa ki te maroke; tauhiuhia ki te tote, te pepa me te puehu karika. Whakauhia nga ngahei heihei i roto i te kuhunga.
I roto i te peihana, whakakotahi i nga hupa ka riringi i te heihei.
Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te mahi i te heihei. Ko te mahana tino haumaru mo te heihei he 165 F.
Ki te hiahiatia, kohia te heihei me etahi tiihi tunu i mua tonu i te mahi.
Mahihia te heihei ki te ranu tiihi i runga i te raiki me nga karaehe me te whakapaipai ki te pāhiri tapatapahi hou, me te tiihi te tiihi, te tihi Parmesan ranei, ki te hiahiatia.
Mahi 6.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakamahia he 2 kēne o te hupa hupa te hupa me te 1 kaimohe o te hupa heihei mo te tiihi atu i te tīhi.
- Whakakapihia te hupa hupa te hupa ranei 1 te tiihi o te hupa heihei me te hupa tiihi tīhi, te hupa tunu broccoli rānei.
- Whakakapihia nga wheua heihei me te huwha o te heihei.
- Whakaorangia te hupa tīhi, ka tapirihia kia 1 ki te 2 kapu o te hukareti 20 20 ki mua i te 30 meneti i mua i te mahi o te heihei.
- Tāpirihia he pimientos tapatapahi ranei he pepa wera wera rawa ranei ki te ranu ranu.
Ka taea ano e koe
He mea reka "Kohuatia" Te heihei mai i to Kuki Kiko Mamao
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 947 |
| Katoa te wai | 62 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 290 mg |
| Te konutai | 735 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 85 g |