Mena kua kai koe i te tukatuka kai, ko tenei tunu karepe kore-maaka paraoa he iti noa iho meneti hei hanga, no te mea e toru ana kai. A, kaore tetahi o aua kai i roto i nga hua, te miraka, te gluten me te huka parakore, te hanga i enei pihikete me te kore utu, te karepe-kore utu, te kore te huka-korekore, me te iti noa o te maimoatanga.
Tirohia hoki:
- Ko nga tohutao Pihikete kore-kore
- Ko nga tohutao pihikete tewari ake ngawari ki te ngana
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga rautaki
- 1 panana
- 1 1/2 kapu kokonati (pounamu)
Pehea ki te Hanga
- Tangohia nga poka mai i nga ra.
- Whakauruhia nga kai ki te tukatuka kai, me te tukanga tae noa ki te maeneene.
- I runga i te rahi o nga ra me te maoa o te panana, me hiahia pea koe ki te tapiri atu ki te iti o te kokonati kia whiwhi ai i te ritenga tika. Ko te pokepoke he maoa, engari kaore i te pai.
- Ka tunuhia ki te 325 nga nekehanga 10-15 meneti, kia oti ra ano. Ka ngawari nga pihikete, engari me tunu pai kia mau he parauri parauri koura, ka mau pai.
Tuhipoka: Ko nga ra kei roto ko te nui o te huka taiao, engari ko tenei mahinga ko te huka maeneene ranei. Waihoki, kia kore rawa he huka, kia mohio kei te whakamahi koe i te kiri kokonati kaore koe i te huka. Ka hiahia koe ki te hokohoko mo nga tipu kokonati kore-huka i te toa kai kai.
Titiro hoki: He tohutoro reka reka hou
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |