He mīhini lassi noa te mint me te miraka - me te reka o te reka me te kotakota mo te tarai - ka huri ki te inu maeneene me te inu. He pai te tipu o te mint, engari he nui ano te kaha ki te whakamatao, i te kino o te papa o waho me nga mea kakara i runga i te pereti. Whakamātauhia te lassi mint ki te whakamamae i te ahiahi o te ahiahi, ka mahi ranei ki te taha o nga kai reka i te tina hei awhina i te werawera. Ka taea e koe te tīmata i te ra wera me te kotahi i te parakuihi, me te pai ki a koe ano he pai ake.
Ka rite ki te whakaaro, engari ehara i te kai o te mint? Ngana Mango Lassi hei utu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu rau rau mīti kapi (me nga tipu mo te whakapaipai)
- 2 kapu
- te miraka miraka miraka katoa, te miraka kore miraka
- 2 te punetēpu huka, te honi, te tirikara agave, me te ake ano ki te reka (he kōwhiringa)
- 1 tīpune rimurami hou ranei te wai rēmana, me te ake ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga rau mite, te miraka, te reka (me te whakamahi), me te wai kotakota i roto i te pupuhi. (Tuhipoka: ko te miraka miraka katoa e hua ana i te nuinga o te "drinkable" mai i te mea kaore he mea e whai kiko ana, engari he pai te mahi a te iti-ngako me nga ngako-kore mai i te mea kei te matakitaki koe i to kai kawhe.)
- Whirl tae noa ki te maheni.
- Kohuatia me te tapiri atu i te mea reka me te wai kotakota, ki te pai koe.
- Ringihia ki nga matapihi, tohaina he mimiti ki tetahi ki te whakapaipai, ki te hiahia koe, ki te mahi hoki.
Whakataki-mua: Ka taea te hanga me te pupuri, ka hipokihia, ka whakawhitia, kia toru nga ra. Ka hiahia ratou kia kaha te whakaoho ki te whakakore i nga ihirangi.
Mo te whakamahinga ake ake: Kia pai ake te maimoatanga o to mint ma te whakapiri i te ringaringa o nga poraka huka ki te hinu. Hei pehi maeneene, ka tohaina nga piraka huka kotahi i te wa ki te whakahaere i te hinu, ka mahi i ia waahanga i mua i te waahanga i muri. Ko tenei tikanga ka waiho hei ahua paku me te putea me te hua ko te inu kei tua atu i te mahana.
Kia pai: Ae, koa! Ko te Salty lassis ko etahi o nga kai reka mo te tini o nga tangata, engari ka kaha ake te whakamahana atu i nga mea reka, me te pai pai ki te kai. Whakaorangia te huka me etahi atu reka reka, ka tapirihia te 1/4 tīpune te tote o te moana pai ki te lassi. Te reka me te tapiri atu i te tote ki te reka, ki te whakaaro koe ka hiahiatia. (E hiahia ana koe ki te maama o te tote hei tohua "pop" ina toua e koe.)
Whakamutuahia ki te pini: Mo te ahua tino maama me te kicky, tapiritia he 1/2 ki te 1 tīpune paku hou ki te uru. Ka tāpirihia e ia he papa reka me te tiihi e pai ana i te mata o te ra wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 132 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 12 g |