He maha nga huarahi ki te kohikohi i te tina kai hauora kore utu. Me tīmata ma te whakauru i to tamaiti ki te kore utu i roto i te tukanga whakamahere maatau-wiki-ka nui ake te kaha o te kai ka kainga e koe mo ratou!
Ko te pai o te haumaru, te warowaihā matatini, me nga ngako hauora he mea matua hei whakapai ake i te kai a to tamaiti. Ka awhina enei tohutohu me nga rauemi ki a koe ki te whakamahere me te kohikohi i nga tina kai korepu hauora hauora hauora mo to tamaiti kaore he tamariki.
Te uaua: Te toharite
Te wa e hiahiatia ana: Whakaritea - Whakaritea kia tiakina te wa!
He aha e hiahia ana koe:
- He rarangi o nga kai kaiparau kore utu kore kai a to tamaiti
- He poakaparaha e pai ana taau tamariki - me nga taputapu wera me nga huka tio hei tiaki i nga kai haumaru!
- Nga kai a te Gluten-free, nga karepe, me te miraka
- Ko te kounga pai, he pai te kai ma te ranu kaimoana kore kai
- Te hua hou me te huawhenua
- Ko nga kai-kore-kore a Gluten e rite ana ki te spaghetti, te lasagna, te hupa me te riki raihana
- Te wai hou hei utu mo nga pouaka wai rairo me nga inu ngohengohe
- Ko nga kaipatuhi kore utu a Gluten me nga kongakonga witi
- Nga koriri-kore-kore a Gluten tae atu ki te mayonnaise , te pua nani, me te ketchup
- He maha nga putea, ko nga pouaka 4-nuku
Anei:
- Tīmata ki te pūmua hauora
- Kai pai te kounga Kai-kore-kore
- Ka tohatohahia nga karepe me te tīhi ki te Gluten
- He heihei heihei me te parakihi
- Nga maui-maui (tunutunu hukapiu-koreutai korepi, he hupa pīni huawhenua, macaroni me te tīhi , te spaghetti, te lasagna, te tacos, te raihi parai me nga hua, me etahi atu).
- Te pata pata me nga kaweti
- Ngā hua o te mahi
- Ko te miraka miraka te waina a Gluten me nga hua hou me te honi
- Ko te salsa pīni pango me nga kongakonga witi kore utu
- He pai nga paru o te paura o te puehu me nga hua hou
- Ko nga poraka pūtaiao korepu-kore
- Tāpirihia he warowaihā matatini hauora
- Nga huawhenua hou me nga hua (Whakamahia ki te hanewiti, te iti o te huamata, te huka, te kapobs, ka tapahia ki nga rakau iti mo te pihi)
- Whakaritea te taro mahinga kore karepe-kore, nga pihikete, me nga miihini (Whakaritea-maatauranga-rua me te haurua te hawhe mo te pai!)
- Hummus (He pini pīni pai)
- Te Tote Tomato
- Pico de Gallo (He reka reka hua hou)
- Te kabobs hua (Tapahia nga hua ki nga poraka, te pungarehu i runga i te toothpick me te wai whakapūkara i roto i te remonade hou)
- Kohuatia te kāreti me te whakauru ki te tiihi kirīmi mō te tohatoha o te hanewiti , te toenga ranei mo nga huarere
- Whakaratohia nga paraoa paoa kai pai hei Pesto Pasta me nga Toasted Pinenuts
- Whakauruhia nga waikawa hinu matū hauora
Ko te nuinga o nga kai Amerika kei roto i te pai, mehemea kaore he nui o nga omega 6 nui o te waikawa . Ko te hinu huawhenua hinu rite te hinu purapura, te hinu witi, te hinu haumaru, me te hinu hinu te hinu, he puna nui nga waikawa hinu hinu omega 6. Ko nga hinu hinu me te purapura purapura ko nga puna pai rawa o te hinu omega 3.- Te tiihi kirimati hei horahia mo te hanewiti me te tipu
- Gluten kai taro harakeke-kore utu
- Gluten free flax muffins free
- Whakamahia te hinu oriwa ki te hanga i nga potae huamata karepe hou (He hinu pai te hinu Olive o omega 3 me te omega 6 o nga waikawa ngako)
- Haeparokarohi maimoana
- Tukua nga karepe karepe maoa ake
- Rice Krispie kaati mai i te gluten paraoa raihi paraihe
- He parauri te tihi o te whare me nga paatai
- Karamu Karauna
- Paoa Panakena
- Ngā pihikete oatmehe free ki a Gluten me te kokonati
- Aaparu i te tuku i te inu me te wai kawa e whakanui ana i nga kaiora me te kawe mai i te uara kai ki te tepu! Whiriwhiria he wai pai ma te wai ranei, ka tuku mai i tetahi wahanga wai hou e rite ana ki a Aqua Fresca mai i te Guide to Mexican Cooking, Chelsie Kenyon. Tapahia te huka, te whakamahi ranei i te stevia, te taiao, te reka o te otaota hei whakaiti ake i te ihirangi huka.
Ngā tohutohu:
- Tukua to tamaiti ki te whakauru ki te mahinga o te whakamahere i te mahinga tina tina wiki. Tukua kia kohia he poihepohepo ngahau e whai ana i te paowa wera me te poraka huka i reira. Ko te ara ka anga whakamua ki te kawe me te pupuri i nga kai i nga waahi haumaru.
- Me mohio he tamaiti kei te mohio ki te hiranga o te karo i nga kai me te parau. Ko nga kaihokohoko kai me nga hoa kaore i te mutunga!
- Ahanoa i te whakamatautau ki te whakaki i te kai o te tamaiti i te taha o nga kaitohu kua oti te kohikohi me nga warowaihā kua tahia. Ko te tikanga, e pai ana nga tamariki ki te kai i nga pihikete, ki nga paoho, ki nga rota riki, me te inu i te hinu huawhenua miraka me nga inu ngohengohe, engari kaore enei kai e raukahu i nga tipu hei whanake i nga tamariki. Tāpirihia he iti hauora, he pihikete korepu i te kāinga, he papa, he mīhini rānei.
- Huria nga mea! Kaua e tuku i nga kai kotahi i ia ra. Ko nga kuao tamariki a Gluten-mema e hiahia ana ki te momo rereke mo te kai pai. Whakamahia nga maui-a-ringa ka rite ki te hupa i te kāinga, te macaroni, me te tīhi, te spaghetti, te lasagna, te rihi raihi-raihi me nga huamata hua . Ko enei kai e whai ana i te uara kai me te momo ki te kai o te kura. Na ka whati ratou i te monotony o te hanewiti!