Papaya me te tuku i tetahi tihanawhenua ki tenei
kirikiri huka nui. Mena kaore e taea e koe te whakauru ki te
papaya hou, tohua te 1-1 / 2 ki te 2 kapu o te
peach hou ranei te nectarines.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu huka (ma, maoa)
- 2 hua (ka whiua)
- 1-3 / 4 kapu pata taimaha taimaha
- 1 te papaya pakeke (te tipu, te purapura, me te tapatapahi)
- 1 kotakota hou (kite tohutohu)
Pehea ki te Hanga
- Hikohia te huka, te huka, me te kirimiri i roto i te potae taimaha. Kuki i runga i te wera iti, me te whakaoho, tae noa ki te maturuturu ki te mau i te koko. Kaua e kohua. Tangohia i te wera me te whakamamae ki te wairangi, me te whakaoho i etahi waa kia kore ai e kiri.
- Tuhia te papaya ki roto i te peihana kua oti te whakangungu ki te mata whakarewa, he taimaha taimaha ranei.
- Tangohia te kiore mai i te whakamahi i te kaute, ka wai i te kotakota. Tāpirihia te zest me te wai ki te papaya me te tukatuka ki te puree.
- Tāpirihia te papaya puree ki te kirīmi kawa, me te whakaoho ki te whakakotahi.
- Ringihia ki te mīhini kirīmi me te wera i runga i te pukapuka a te kaiwhakanao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 314 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Te konutai | 42 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.