Ko te hupa pīni ko te kai whakamarie, ina koa mo te hinga o te raumati me te ra hotoke. Kua rite tenei maoa me te tunu ki nga waatea me nga wheua ham me te hamati. Ka tapiritia e ahau etahi tiwi me te kāreti, engari he tino pai ki te riki anake.
Ka hangaia e te kaipatuhi poto tenei pīni pīni hei mahanga ki te whakarite, a he kai nui ki te tunu tunu wera, ki te pihikete , ki te taro tunua ranei, ki te wera ranei i te oumu .
Ko nga pīni i ētahi wā ka uaua i muri i te maha o nga haora o te tunu kai. Ka taea e te tote me te kai waikawa te whakauru atu ki tenei raruraru, na ka tatari ahau kia ngohengohe nga pini i mua i te toha. Ko etahi o nga kaitohutohu (me nga kaitaiao kai) kaore e whakaae ana ko te tote te tangata moepuku, heoi, ka whakaaro ko te whakauru i nga pini i roto i te wai tote i te po ka tapahia ki te wa e tunu ai, me te hua o nga pini kiri. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu e pa ana ki te waahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 wheua meaty ham
- 2 pīni pīni kapu, pīni rānei i konatunatua, horoia, kōmaka, me te whakainu i te po
- 8 kapu wai
- 1 ki te 1 1/2 kapu riki tapatapahi
- 1 karihi te karika, te mīti (1/2 tīpune karihi karika ranei)
- 1 rau kokoru
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 te punetēpu honi, te huka parauri ranei, te reka rānei
- te tote kosher me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
Whakanohoia nga pīni ki roto i te pounamu ka horoi rawa. Tangohia me te maka i tetahi pene kaore i te kino ranei, me te rapu mo nga kohatu iti.
Whakakotahitia nga pini, te wheua ham, te wai, te riki tapatapahi, te karika te paura karika, me te rau kokoru i roto i te tunu poto.
Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 1 haora. Tahuri ki te KAI, ka tunu i te 6 ki te 8 haora te roa, tae noa ki nga waini he ngawari.
Te wa ki te wai rēmana, te honi, te huka parauri, te tote, me te pepa, ki te reka.
Tangohia te wheua ham; tapatapahia te kai me te hoki ki te mokete.
Tangohia te rau kokoru i mua i te mahi.
Mahi 6 ki te 8.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia te 1/2 kapu o te herewi me te 1/2 kapu o te kāreti ki te pata me te aniana.
- Engari i te wheua ham, whakamahia e rua nga ham ham ham e kai ana, e 2 kapu ranei o te rewtover ham.
- Ki te tunu i nga pīni i te po, ka hurihia te 5 tīpune o te tote kosher i roto i te 8 kapu wai. Tāpirihia te pīni maroke ka tu i te po. Tapahia nga pīni i roto i te pungarehu i te ra i muri mai, tohaina ki te tunu poto me te hipoki ki te 8 kapu o te wai hou. Ka tapiritia e koe te 1/2 tīpune o te tote ki te wai, te tote ranei i te tote ki te reka i muri i te tunu kai. Haere tonu ki te tunu. Tirohia tenei tuhinga i runga i te taangata mo te whaainga i muri i nga pi pini.
Ka taea ano e koe
Ko te Hupa o te Kainini Kanihi a Sharon ki a Hamana
Te pīni Pīni Pīni me te Hūti, Ham, Squash, me te Spinach
Top 50 Nga Tikanga mo te Hamu Kai Hamu me te Hamu Hamu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 121 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 16 g |