Ko tenei pīni pango me te huamata huawhenua e whakakakahu ana i nga kakahu, nga kakahu taraiwa me nga rahui, te waipiro, te cilantro, me te maha o nga waatea.
He pai te huamata hei mahi ma nga kaihoko me nga pungarehu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu hei tiaki i te apricot
- 3 punetēpu te riki wai
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1/2 tīpune chili paura (whenua)
- 1 kapu kernels witi (tunua, makariri)
- 1/2 rētihi hukapapa (pane iti, e pā ana ki te 2 kapu kua wehea)
- 1 pepa pepa whero (te reo, te papa)
- 1 ka taea e te pīni pango (riringi me te horoi)
- 1 ka taea e te pini pi (ko te pini pata, te wai me te horoi)
- 1 jalapeno chile pepa (purapura, tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu cilantro (tapatapahi hou)
- Te tunu: nga taraiwa tortilla
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, ka awhihia nga otaota apricot, te waipihi, te hinu oriwa, te tote, te pepa, me te paura.
- Tāpirihia te witi, te rētihi, te pere pepa, te pīni pango, te pīni ringa, te pepa pepa kope, me te cilantro.
- Tuku maama ki te whakauru i nga kai.
- Whakapaihia te huamata me nga kiriata tortilla.
More Recipes Bean Black
- Pango Pango me te Rice
- Macaroni me te Huamata Pango Pango
- Ko nga Pīni Pango Korero ki te Tino Tomato
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 31 mg |
| Ngā harotihāhā | 63 g |
| Piri Kai | 18 g |
| Pūmua | 19 g |