A, no te whakaaro o nga peariki, ka whakaaroaro tatou ki te Tonga, ina koa ko Georgia. Na te mea he ahua noa tenei ko te kaiparau pounamu he kai reka ki te tonga, ina koa ko te waahi puwhero-kowhai-kowhai kei te waa, i te waa hoki. Engari he mea reka ano tenei tohutao ki te pīni kēne, na ka taea e koe te mahi i nga wa katoa o te tau. Ko te nuinga o nga tohutao mo te kohinga pakihi e kii ana ki te putea i te ranunga pītara ki te paraoa pokepoke ranei, ki te ako ranei ki te whakaheke i te toenga o te paraoa pokepoke i te poro pihikete. Ko tenei tohutao tunu kai, he aha te ahua o te pirau ki te hipoki i nga hua, me te hanga i te tihi o runga i runga i te ahuareka reka.
Ko tenei kai reka anake te tono mo te kapi o te kirikiri kirikiri vanilla ranei te kirikiri miraka reka kia mutu ai. Ka taea hoki e koe te tapiri i te tihi o te nutmeg ki te kirimiri mo te whakanui atu. He ahuareka nui tenei ki te kawe ki to waahi o muri, ki te tipu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 3 punetēpu te huka (wehea)
- 1/2 kapu poto
- 3/4 kapu waiu
- 3 1/2 kapu pihikete tapatapahi (ranei 1 nui nui (28 ki te 32 oona), ka rere)
- 1 te punetēpu te wai rēmana (kua pakaru hou)
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1 tīpune pata (whakamarohia)
- 1 kapu reka
- kakano whiu (ranei
- vanilla ice cream )
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 F.
- Kohia te paraoa, te paru tunu, te tote me te 1 punetēpu o te huka ki roto i te peihana.
- Ma te pupuhi paraoa, ka tapahia kia poto noa nga kongakonga. Tāpirihia te waiu me te uru ki te hanga paraoa pokepoke.
- I roto i te panuku me te tunu tunu, ka whakahuihui i nga pihipi pihikete me te wai rēmana, ka toe 2 punetēpu huka, te hinamona, me te pata.
- Kohia te paraoa pokepoke o te paraoa pokepoke ki runga o te ranunga pīti me te paraoa paraoa pokepoke hei taupoki i te tihi o te peaches; Whakamahia he maripi hei hanga i nga hau hei whakaora i te pungarehu.
- Kohuatia i roto i te oumu mo te 10 meneti; whakaitihia te wera ki te 350 F me te tunu mo te 25 meneti atu, tae noa ki te parauri he parauri koura. Mahihia te mahana ki te kiripiri o te kirimini whiu ranei te huka kirikiri vanilla.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 330 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |