Ko taku mahara tuatahi mo te hupa tunu ko tetahi o taku koroua i hanga mo te hui nui o te whanau me nga hoa. He matotoru me te ngakau nui, ka mahi ki te taro kua oti te kainga, a kua aroha ahau ki te werohia o te hupa tunu mai i taua wa.
Kei te hangaia tenei putanga me te nui o te pounamu hei whakapaipai, me etahi rīwai me etahi atu huawhenua hei awhina, hei whakamaro i te hupa. Ko te hawhe me te haurua ka tuku i te hupa he kirikiri kirikiri pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna tapahia maroke
- 8 aunua te bacon (te papa)
- 2 haea here (tapahia)
- 1 kapu riki (tapahi)
- 2 wai te wai
- 2 rīwai rīwai
- 1/4 tīpune he papa pepa
- 3 he heihei (he pihikete poipeti poaka ranei he turanga rite ranei he granules)
- 1 rau kokoru
- 1 kapu hawhe me te haurua
- Te tote me te pepa pango hou (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te pea i roto i te wai makariri, mahia me te maka i nga pearua pango ranei i nga kohatu iti. Whakatakotohia.
- I roto i te pouara Tatimana me te kiore 6-hekere i runga i te wera reo, tunu tunu tae noa ki te pupuhi . Tangohia te pounamu ki te koko tire ki nga taera pepa ki te whakamakuku. Refrigerate tae noa ki muri, mo te maaka.
- I roto i te pokaika i runga i te wera reo, tunuhia te riki me te herewi tae noa ki te ngawari me te parauri, he 12 ki te 15 meneti. Tāpirihia te peasae, te wai, te rīwai, te tote, te pepa, te kumeti, me te rau kokoru. Kawea ki te whewhe i runga i te wera nui, ka whakaitihia te wera ki te iti. Ka hipokihia, ka waiho kia kotahi tekau ma rima meneti, tae noa ki te ngohe ngawari. Whakanuia te wa.
- Peia te rau tiiti. Ko te horoi i te piu wera wera i roto i nga pihi , ka whakakiia te hinu kaore e neke atu i te 1/3 ki te 1/2 i nga wa katoa. Me mohio kei te haumaru te hipoki i te whakakotahi i te ranunga wera. Ringihia te ranunga whakauru ki roto i te peihana ka whakaranu i nga pihi o muri.
- Hokihia te ranunga ki te oumu Tatimana; whakaohokia i waenganui i te haurua me te hawhe. Kuki i runga i te wera reo ka wera, engari kaua e kohuatia. Te reka me te wa ki te tote me te pepa, ki te reka.
- Horoihia te peke i runga i te hupa i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 681 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |