Ko nga whaplings Kino Croatian - te maru o te kiriata - ka hangaia ki te paraoa pokepoke paraoa, ka taea te kai hei kai reka ki te tauhiuhia ki te huka, hei akoranga matua kore, ka rite ki te hika e whai ana ki te rihi kai. Kei te nuinga o nga whara o te Plum puta noa i te Tai Tokerau i waenganui i nga Porow, Hungarians , nga Roma me nga wahi katoa o nga paramu. He pai rawa te paramu momona iti, engari ka pai te mahi a nga pune.
He aha e hiahia ana koe
- 3 nga rīwai rīwai (kapi, ka kohuatia, ka werohia, ka makariri)
- 2 hua nui (whiua)
- 1/2 tīpune tote
- 1 1/2 kapu
- te paraoa-katoa
- 16 damson ranei Pune paramu (he mea horoia me te pihi)
- 16 nga huka huka
- 4 punetēpu (1/2 stick) pata
- 1/4 kapu keke
- Ko te koha o te waahanga: he huka (he mea koha)
- He pai te whakapaipai: te hinamona
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi oko nui, whakakotahi rīwai, hua, me te tote. Kia pai te whakakotahi, me paraoa te paraoa me te whakauru tae noa ki nga momo paraoa pokepoke.
- Whakamahia he kohua huka i roto i te pokapū o ia paramu. Tuhia he kohua nui o te wai tote me te kawe mai ki te whewhe.
- Mā te whakamahi i te ringa mārama, tangohia he wahi o te paraoa pokepoke me te patipati i to ringa. Tuhia he paramu i roto i te pokapū me te kawe mai i nga paraoa pokepoke i runga i te paramu, me te kopiri katoa. Moenga taha ki te hiri. Tuku maturuturu ki te wai kohua. Me korero ano kia tae katoa nga paramu ki te wai. Kuki 20 meneti.
- I taua wa, ka whakarewahia te pata i roto i te karaihe iti, ka tunuhia te paraoa me te parauri. Ma te whakamahi i te koko tireti, tango i nga tipu ki te colander. Whakawhiti ki te rihi kai me te riringi i nga kongakonga tawhito i runga i nga whara. Te pungarehu me te huka me te hinamona ki te waihanga, ki te tipu ranei, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 125 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |