Hewari ki te hanga, ki te ngawari ake hoki ki te kai, he pai mo nga paanga o te karakarete te tiihi pairetere me etahi atu huihuinga kei reira nga momo kai. I te wa o te hararei, ka hangaia ano hoki he painga nui!
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu paraoa-katoa
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 3/4 kapu
- mirakaine miraka korera-kore (ka whakaakona)
- 1 3/4 kapu pai te huka parauri
- 3 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 12-ounce putea kore-kore-reka tiakarete tiakarete
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Ko te hinu 9 "x13" te tunu tunu me te wehe.
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa, te paru paraoa, me te tote, me te whakauru kia tae noa ki te pai. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakamahia te kaitahu hiko hiko ki te tere tere, ka whiua te margarine waro me te huka parauri mo te 3-4 meneti ranei tae noa ki te kirikiri me te pupuhi.
- Tāpirihia nga hua, kotahi i te wa, ka whiua te ranunga.
- Tāpirihia te mokowhiti vanilla me te whiwhia tae noa ki te maheni me te kirikiri te ranunga.
- Ka whiua i roto i te paraoa paraoa kia pai noa te whakakotahi.
- Purihia i roto i nga kiriata tiakarete kore-miraka .
- Whakawhanuihia te ranunga ki te paraoa me te tunu mo te 20-30 meneti, tae noa ki te tihi te parauri koura, ka puta te niho niho ki roto ki te pokapu. Whakaaetia nga poro hei whakamatao i roto i te paraharaha i runga i te raima whakamaera waea i mua i te tapahi ki nga tapawha me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 206 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Te konutai | 176 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |