Koinei tetahi momo tunu hipi Kariki Kariki e mahia ana i runga i te tihi me te waewae o te reme (he wheua i roto i te wheua ranei), ka panaia ki te tōmato, rīwai, me te pīni matomato. Ka taea ano hoki tenei tunu tunu Kariki ki te whakamahi i te pihikete pihikete.
I roto i te reo Kariki, ko te rihi ko te tohu, ko te ahr-NEE meh fah-soh-LAHK-yah.
He aha e hiahia ana koe
- E hia pauna pauna (ko te reme o te reme, he wheua, he 3 1/3 pauna o te waewae me te pokohiwi kore, ka tapahia i roto i nga waahanga nui)
- 1 te riki (tapatapahi rawa)
- 7/8 kapu hinu oriwa
- 1 1/2 kapu wai
- 2 tīpune tote moana
- 2 1/4 pauna o te pini (he mea hou, he tiowhe ranei, kua oti te whakapaipai)
- 3 tōmato-nui-nui (pupuhi i te pata)
- 4 te punetēpu punetēpu tōmato
- 2 1/4 pauna o te rīwai (ka tihorehia, ka tapahia ki roto i nga tipu nui)
- 1/2 te punetēpu punetēpu (he tapatapahi hou)
- 1 te tipu punetēpu maoa (tapatapahi hou)
- 1 te punetēpu punetini (te tapatapahi hou)
- Te tihi o te hinamona
Pehea ki te Hanga
- I roto i te panuku me te kohua paraoa, ka tipuhia te riki me te kai i te hinu oriwa mo te wera reo tae noa ki te parauri.
- Tāpirihia te wai, te tōmato, te ranu tōmato, me te 1 tīpune o te tote.
- Kawea mai ki te whewhe, te hipoki, me te koroka mo te 45 meneti, tae noa ki te ngawari o te kai.
- Tāpiri pihikete, rīwai, mint , te kumine, te pāhiri, te hinamona, me te toenga o te tote.
- Kawea mai ki te whewhe, te hipoki, me te koroka mo te 30 meneti.
- Tangohia i te wera ka noho mo te 10-15 meneti i mua i te mahi.
- Tuhipoka: Whakanuia etahi wai i te wa e tunu ana mehemea he tika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1496 |
| Katoa te wai | 91 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 47 g |
| Cholesterol | 283 mg |
| Te konutai | 1,041 mg |
| Ngā harotihāhā | 77 g |
| Piri Kai | 21 g |
| Pūmua | 91 g |