Ko enei pihikete ko te pai rawa o nga mea katoa, mai i nga kai pai e rite ana ki te pata pīnati me te pata kapi ki te rekareka, tiakarete. Na, ko te tikanga, kaore i te miraka-kore, kia pai ai nga tangata katoa!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu pata pīni (taiao)
- 1/2 kapu huka (e hiahia ana ahau ki te huka hita kore e taea te whakamahi)
- 1 kapu huka parauri pouri
- 2 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 3 punetēpu te waiu aramona (he miraka kokonati, nui ake mehemea e tika ana)
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune houra tunu
- 2 kapu pata
- 1 kapu miraka kirika-kore korere tiakarete pouri
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 350 F. Whakaritea he pepa tunu tunu kore nui.
2. I roto i te peihana nui e whakamahi ana i te kaihiko hiko hikoi, uruhia te pata pīni me te suga tae noa ki te pai, kia toru meneti (he uaua te ranunga i te tuatahi). Tāpirihia nga hua, kotahi i te wa, me te pai te whakaranu. Tāpirihia te waikawa vanilla me te waikawa almond, ka whiua kia tae noa ki te maeneene. Whakatakotohia.
3. I roto i te peihana paraoa iti, tohaina te paraoa, te tote, te houra tunu me te kai tae noa ki te hanumi.
Whakapikihia nga mea maroke ki te maoa tae noa ki te huihuinga o te ranunga ki roto i te kopa, engari ngohengohe, pokepoke. Purihia i roto i nga mirakarete tiakarete pouri-kore-miraka. Takahia nga pihikete ki nga papa iti ki te pepa pihikete me te tunu mo te 10 ki te 12 meneti. Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 125 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |