Kei te tino koa ahau mo te ngahuru me te pai o te pears me nga aporo e puta ana i te maakete. He tino whakapono ahau ki te kai wawe i nga wa katoa ka taea, me tetahi o aku mea tino pai e pā ana ki te noho i te raki o te raki o te Iwi o Amerika ko te wa katoa e tino whakaatuhia ana nga wa katoa. Ko Mahuru te marama ripeka i waenganui i te raumati me te hinga, ka ngaro nga cherries, kei te whai tonu i nga rupi me nga pears me nga aporo e haere mai ana ki te waa.
Mo te kai i te ringa, ka kaha ahau ki te hopu i nga paatai nui, ngako, me nga Bartletts reka, engari he pai ake te peariki o Bosc mo tetahi momo kai. He mea whakamiharo i tunua ki nga keke me nga kai reka ngawari, engari kaore he take kia kaua e werohia e ia ka hoatu he tere tere ki roto i te pata. Whiriwhiria he pears kua tino maoa mo tenei, kaore e roa te pa ki te whakaputa i to ratou reka me te wai taiao.
Ko ahau te tuatahi ki te whakaae ko au he kaikai parakuihi i te wiki. Ka awhina ahau ki te hopu i tetahi toast, he oko paraoa ranei, ka rere. Ko nga wiki ka tika kia iti ake te aro, me tenei mahinga ka tino huihui tahi. Ka hoatu e ia te pohehe o te ahuareka i te mea he ngawari me te hauora.
Ka whakamahi ahau i te miraka kirikiri Kariki mo nga mea katoa, ahakoa he paraoa, he tunu kai ranei. He matotoru me te kirikiri kia kore ai e tahuna nga tohutao. A ka aroha ahau ki te tang o te reira ki te reka o te honi o te honi, me te reka o te tipu hinga. E mohio ana ahau ka pai te mahi o te aramona, o te tipu ranei, engari ko te reka o te pistachios ki te miraka me te mea he tino pai mo nga peariki. Kei te mohio ahau ki te whakahou i te Rātapu o muri mai me tetahi papa o tenei me te pepa o te Sabati. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 Pears
- 1 Te punetēpu pata pata
- 1 Ko te miraka kirikiri Kariki
- 2 Te honi te honi
- 2 Tepu punetēpu pistachios tapatapahi
- Tuhinga o te tote
Pehea ki te Hanga
Horoihia nga pea (kaore e hiahiatia te peera) me te tapahi i te haurua. Whakamahia he pereki pereki, he tīpune rānei hei tango i nga purapura, ka tapahi i ia haurua ki te taha o te peera e 4 nga poro o ia peariki.
Hurihia te pata i roto i te raupapa nui, te rino paraoa ranei, ka tapiritia nga poro. Kuki i runga i te wera reo mo te rua meneti i ia taha ka tango i te wera. Horoihia i te tihi o te tote.
Ko te miraka i te mirakarai ki nga papa e rua, ka huri i te honi.
Tapahia te poro peariki i runga i te miraka me te tihi ki nga pistachios tapatapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 171 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 7 g |