Ko te tunu pai tenei mo te whakarewatanga o te wero poaka. Ko te mea ngaro i konei ko te tapiri i to putea poaka ki te ranunga kia whiwhi ai i te reka ki roto me waho.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu / 240 mL te waiporo a te cider
- 1/4 kapu / 60 mL cider vinegar
- 1/4 kapu / 60 mL wai
- 2 punetēpu / 30 mL Mīhini Worcestershire
- 1 1/2 tīpune / 7.5 mL
- putea poaka (whakamahi i te pehi ano i runga i to kai)
- 2 punetēpu / 30 mL te tirikara maple
- 1 te punetēpu / 15 mL te pata kua rewa
Pehea ki te Hanga
1. Kohia te kai me te kiriu kai. Whakakotahitia nga kai o te wai whakapūkara i roto i te kirihou kirihou.
2. Ma te whakamahi i te toreti wero kai, ka werohia te ranunga ki etahi wahi rerekē i roto i te tunu poaka. Ka nui tenei ki te wero i te pene 8-pauna. Makahia tetahi toenga o te waiwhainga kua tae mai ki nga hoapaki ki te toro me te kai kai.
3. Mehemea kei mua i te wa, tiakina i roto i te pouaka hiko i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 1 wiki i muri i te whakarite.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 39 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 4 g |