Ko nga roopu o te kapa turkey e tipu ana ki te rīwai reka, te huawhenua whakauru, te baaka, me te harore kōwhiringa i roto i tenei hupa nui. Ko te hawhe-haurua me te hawhe he pai ake i te hupa, engari ka taea e koe te whakamahi i te miraka ngako iti iho, te kirikiri marama ranei, ki te hiahia koe.
I tua atu i te pupuhi me te tipu, he torutoru noa nga takahanga i roto i tenei hupa. Kotahi noa te mahinga kia oti ra ano!
Mena kaore koe e tiaki ana i nga harore, i nga mea katoa, waiho atu ki waho. Tāpirihia te iti o te tipu me te huawhenua ki te hiahia koe, ki te whakauru i te huawhenua whakakapi. He iti te pimiento ka tapiritia he tae atu ki te hupa. Ko te ham hamani pai ka mahi i te kai reka mo te pipi.
Tirohia hoki
Te tunu kai o te Barley Soup
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu rīwai rīwai (ka tihorea me te poraka ki te 1/2-inihi inihi)
- 1 kapu poroporo (herea 4 ripa)
- 1 kapu riki tapatapahi
- 2 kapu penehi (he otaota heihei, he pai te kore- te iti-konutai)
- 1/2 teaspoon maroke marjoram
- 1/4 tīpune (thyme) maroke (ka whakamahi i te 3/4 tīpune heihei hei kai i te wahi o te marjoram me te thyme)
- 1 1/2 kapu he huawhenua whakauru maroke (he pea me te kāreti, he mea whakamaroke i roto i te pounamu i raro i te wai rere makariri)
- 4 wero paraoa he paraoa (
- ka tunua , ka tunua ranei, ka pihihia)
- 2 pounamu taakapa
- 1 (6 oz) ka taea te tapatapahi harore, ka rere, ka whiriwhiri
- 2 kapu
- te haurua me te hawhe, te miraka, te kirimini ranei
- te tote kosher me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oumu Dutch , te paepae, te tipu nui ranei, ka whakakotahi i nga rīwai riki paraoa me te herewi, te riki, me te tihi me te kai heihei. Tāpirihia te rau maroke marjoram me tōmeme, me te 3/4 tīpune o te tunu heihei.
- Kawea mai te kohua ki te whewhe i runga i te wera reo. Tahurihia te wera ki raro, taupokina te kohua, ka koroka mo te 20 meneti, tae noa ki nga waahi ngawari. Tāpirihia nga huawhenua kua whakauruhia me te koroka mo te 5 meneti te roa.
- Tāpirihia te pekana tunua, te korukoru potae, me te harore ki te kohua; haere tonu ki te tunu i te wera iti mo te 5 meneti atu. Tāpirihia te waiu, te haurua me te hawhe, te kirimiri ranei. Te reka me te tāpiri i te tote kosher me te pepa pango hou, ki te reka.
- Haere tonu ki te tunu tae noa ki te wera o te hupa me te timata ano ki te whakahou ano.
- Mahihia te hupa ki te paraihi, ki te papahuri paraoa ranei, me te huamata matomato.
* Hei tunu i te poaka i roto i te oumu, whakawera i te oumu ki te 375 F. Raina he paninga tunu tunu ki te pepa. Whakanohoia he peke i roto i te paraharaha me te whakanoho i nga peke o te poaka i runga i te taraka. Ka tunuhia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te maama. Whakanohoia i runga i te pepa pepa, ka tohua mo te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 820 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 332 mg |
| Te konutai | 946 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 99 g |