Kohuatia enei pihikete iti hei mahi ma te parakuihi, hei paraparapohepohepo ranei, ka waiho hei kai maimoatanga, hei kai reka mo to whanau.
Ko nga pihikete he tino ngawari ki te hanga ki nga pihikete tunu, ki te pihikete tipu, me te iti kokonati. Me tunu noa ki a ratou i roto i nga kapu miihini, a he kai reka ano taau!
He aha e hiahia ana koe
- 1 (15-ounce) ka taea te pihi pihi (e 3 ranei nga paramanawa paramanawa) *
- 5 punetēpu pata pata
- 1/2 kapu kapura parauri (tino mau)
- 1/4 kapu kokonati
- 1 (7.5-ounce) te parakihe parakihe paraihe (te momo whenua, te pata pata ranei, 10 pihikete)
Pehea ki te Hanga
- Pounamu pai 10 kapu o te panini muffin 12-kapu.
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Ko te raina he 10-ki-15------------------------------------------------ Me tahuri ke koe i nga pihikete ki runga i te paraharaha, i te pepa ranei, ina puta mai i roto i te oumu.
- Whakanohia nga pīti, waiho 2 punetēpu o te tirikara. Tapahia te peariki tapatapahi ranei te tapahi maeneene noa.
- Whakakotahitia te pata rewa me te huka parauri, te kokonati, me te 2 punetēpu rongoa maimoka.
- Whakauhia he 2 tīpune o te huka parauri me te ranunga kokonati ki ia kapu 10 muetini. Ko te pihi e pā ana ki te 1 punetēpu o te pītara i te tipu. Whakatuwheratia te parakihi o nga pihikete ka wehea ki nga pihikete e 10. Place 1 pihikete i roto i ia 10 kapu kawhe.
- Kohuatia nga pihikete mo te 12 ki te 15 meneti, tae noa ki nga pihikete he parauri koura. Me hohoro tonu te huri i nga pihikete ki runga i te panuku hurihia ki te tiihi tiihi peita ranei.
* Ka whakamahia e tenei whakamahinga e rua-toru o nga waahanga, ka taea ranei e koe te whakamahi i te 3 o nga kohinga iti paramanawa iti o nga pītara kua tahuna.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 27 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |