Ko nga Kaiwhanga Hinengaro o Martin Martin - rogale świetomarcinki me marcinki noa - e kai ana i Porani i te marama o Noema 11, te ra o Martin, a ka waiho hei Poari Independence Day.
Kaore i te rite ki nga kaiwhangai French, he ahuareka pai te ahua o te purapura purapura - he kowhai aramona. He tikanga tuku iho nga purapura maoahi, engari he uaua ki te haere mai, na he pai nga mahi o te mahinga. Pānuihia atu he pehea te whakanuihia o te ra o Martin Martin puta noa i Uropi.
Ko tenei tohutao e kii ana mo te 3 yolks huawhenua, ka whakakorea nga paoa manu maoa me te tiaki mo nga tohutao maoa o te hua .
KAUPAPA: Whakamahia te 1 pound kua hokona e te paraoa pokepoke-hurihia, kaore i te hanga i to maoa paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- Peke:
- 2 1/4 tīpune / 1/4-hewena moenga moenga (i te wa poto, ano he tere tere me te rewena mīhini miraka)
- 1 kapu waiu (
- wairangi )
- 1 te punetēpu huka
- 3 te nui o te wai (egg room)
- 1 kapu huka (kaihanga)
- 4 pauna / 1 pata (he rewa, he makariri ki te wairangi)
- 4 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- Whakakī:
- 1 ka taea te 12 nga nekehanga o te whakakikorua o te uri
- 1 ka taea te 12 / nuku o te kowiri tira
- Whakawera:
- 3 kapu huka (kaihanga)
- 2 te punetēpu wai (neke atu iti iho rānei)
- 2 hekena he aramona (he topa, he tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
Hanga te paraoa
- I roto i te peihana o te kaitautoko, ka whakakotahi i te rewena 2 1/2 te rewena (he rite ki te 1/4-hekere te rewena), 1 kapu waiu waiu, me te 1 punetēpu huka tae noa ki te rewa te rewena.
- Whakauruhia he 3-nui-teitei-te tipu me te waipiro, me te huka hukahuka 1, me te 4 ounces he pata waiu kua whakarewahia ki te peihana me te uru. Tāpiri 4 kapu paraoa me te pokepoke tae noa ki te paraoa te pokepoke, ka tīmata ki te panui, 8 ki te 10 meneti. Whakawhiti ki tetahi peihana, ka hipoki, ka whakatika kia rua.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki tetahi papa mahi maeneene me te wehe i te hawhe. Te mahi tahi me te haurua paraoa pokepoke i te waa, ka hurihia ki tetahi porohita poarihita 1/4-inihi. Ma te whakamahi i te wini pizza, te kaitapa purapura kore hoki, ka tapahia ki roto i nga mokowhiti e waru.
Tuhipoka: I tua atu i te 16 nga kaitohu takitahi, ka taea e koe te hanga i nga kaitohu nui e rua.
Kohikohia me te tunu i nga Karaka
- I roto i te peihana o te ipu, ka whakakotahi pai nga purapura purapura me nga peara aramona. Place 1 te punetēpu e whakaki ana i te mata whanui o ia tapatoru o te paraoa pokepoke ka hurihia atu i a koe. Te tapatoru o te paraoa pokepoke o te paraoa pokepoke ki roto i te ahua me te wahi, me te taha ki raro, i runga i te pepa tunu pepa. Whakahiti ano ki nga tapatoru e toe ana.
- Me mahi ano me te hawhe o te paraoa pokepoke. Hokihia ki te kirihou kapi me te tuku i nga tipu kia piki ake kia rua.
- Hehe te wera ki te 375 teitei. Ka tunuhia nga kaimeti mo te 20 meneti ranei tae noa ki te parauri koura. Whakaorangia tino.
Hangaia te Kara
- I roto i te peihana iti, ka whakakotahi i te huka me te nui o te wai kia pai ai te wai. Te pupuhi tarutaru me te tauhiuhia ki nga aramona. He nui ki te tea wera ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 562 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Te konutai | 125 mg |
| Ngā harotihāhā | 67 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 12 g |