Ka taea e nga tohutao hukapihi Poraka Polish te huri rereke mai i te taone ki te taone. He marama etahi, he pouri etahi. Ko etahi kua maroke nga hua me nga nati, ka tapahia etahi ki roto ki nga papapu me te tiihi ki te tiakarete. Ko tenei tohutao mo te "pouri-paraoa" pouri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu te honi pouri
- 1 kapu kawhe (kaha)
- 8 oona he pata kore (2 rakau)
- 1 tīpune tinamona
- 1 tīpune cloves
- 1 teaspoon nutmeg
- 3 hua nui
- 1 kapu huka parauri pouri
- 3 tīpune te paura tunu
- 4 kapu paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te iti o te miihini, whakakotahi i te honi, te kawhe, te pata, me nga mea kakara. Kawea ki te whewhe ka tango i te wera. Kia makariri kia mahana.
- Hehe te wera ki te 350 nga nekehanga. Kohua 2 nui, 3 pans panui me te tunu tunu.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i nga hua, te huka parauri, me te paura paraoa. Whakanuihia te wai mahana, me te patu tonu i te tere tere. Tāpirihia te paraoa me te uru pai.
- Ringihia te ranunga ki nga paraoa ka tunua me te tunu 45 ki te 55 meneti ranei, tae noa ki te rua o nga kongakonga e piri ana ki a ia. Me horoi nga paraoa ki te parai mo te 15 meneti, ka huri ki runga ki te rarangi waea kia whakamataohia.
- Ko te keke tenei e mau ana i te tino pai, a, ka taea te whakakii ki te huka me te tireti ki te tiakarete i te wa e mahi ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Te konutai | 166 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |