E hari ana a Vegan chocoholics! Ka taea e koe te kai keke me te kai ano hoki. Ko tenei otaota , he iti te momona o te hukarete tiakarete aporo kekeau e whakamahi ana i te applesauce hei utu mo nga hua, o te hinu ranei, me te mea kaore he momona-kore utu me te kore hara! Ahakoa he iti ake tona taimaha atu i era atu keke, ko te nui o te koko o te koko nei e tino hanga ai i tenei keke karepe.
Me pai te hauora o taau hoa aroha ki te hanga i tenei keke i te wa e whai ake nei koe ki te whakahaere i te keke mo te huihuinga raumati, tetahi atu whakanui ranei.
Mehemea kaore te tangi o te keke karepe pereka korera kore-kiko e rite ki te tohutao e rapu ana koe, tirohia enei atu tohutoro keke karepe , tirotirohia atu ranei i roto i etahi atu momo whakamaarai rongoa i konei .
A, ki te kore koe e tino mohio he aha he vegan, ka hiahia koe ki te tirotiro i tenei whakamaramatanga o te vegan māmā, a, ki te rapu koe mo etahi atu tohutao vegan, ka kitea e koe he maha o nga tohutao vegan i konei .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa
- 1 kapu huka
- 1 punetēpu kānga
- 2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1/3 kapu koko
- 1 1/2 kapu applesauce
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 325 F.
- Te hinu me te paraoa he paraoa keke.
- Whakaranuhia nga kai maroke katoa i roto i te peihana nui.
- Tāpirihia te aporo me te pai kia pai te maoa.
- Kohuatia mo te 50-55 meneti, kia oti ra ano.
Te huka me te hukarere tiakareti vegan ki te hiahiatia, ki tetahi atu tunu hukapihi raumati ranei, pea ko tenei pīni pīni te pata huka , a ka pai!
Te tohutohu tunu : Ka taea e koe te korero i te wa ka oti te keke ki te tunu i te toothpick i te pokapū o te keke.
Mena ka puta mai te toothpick i te ma, ko te mea kaore i hipokina ki te paraoa, ka tunuhia taau keke.
* Tuhipoka a Cook:
- Ko tenei tohutao e kii ana ki te whakamahi i te panuku keke panui, engari ka taea e koe te whakamahi i etahi atu pini keke, penei i te panuku keke porowhita ranei. Heoi, no te mea he taimaha tenei keke, kaore i te tūtohuhia nga pake keke.
- Mā te whakamahi i te aporoau i te hinu hei āwhina ki te whakaiti i te nui o nga ngako me nga kaata i roto i te keke. Ma tona ahua ngawari, kaore e kaha ana te aporo ki te reka o te tireretere o te keke.
- Mena kaore koe i mohio ki te tunu ki te aporoau, kei te wehi koe mo te ahua o to keke, whakamatau i te whakamatautau i mua i te hui nui. Ka taea e te whakamatautau te whakamamae i to hinengaro me te awhina i a koe kia tino maia ki te kawe mai i tenei putanga pai ake ki te roopu raumati.
Ko nga tohutao keke hou atu:
Mena kaore tenei keke iti-momona me te momona kore-momona kore e pai rite te tunu e rapu ana koe, tirohia enei atu tohutoro keke karepe :
- Leman Poppy Whero Pura
- Karekau Karoti Karei Kareka
- Kakaa Maama Kakaa Maama
- Pineapa Peke Tike-iho Rake Kuki
- Kati Kaweti Vegan Tere
Mōhiohio Nutrition:
E 8 nga pihikete kore karepe-kore utu.
Calories per slice: 242, Calories from Fat: 7
Te Tae Katoa: 0.8g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0% RDA
Te konutai 390mg, 16%
Te katoa o te warowaihā: 56.9g, 19%
Piri Kai: 2.5g, 10%
Pūmua: 4.0g
Huaora A 0%, Huaora C 1%, Parani 1%, Iron 11%
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 539 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |