Ko tenei tohutoro Pesto Rice ahuareka nui kua ki tonu i te reka o te reka. Mahi atu ki tetahi rihi he pai te ranu. Ka whakamahia anake e tenei tohutao nga kai e toru, engari ka reka noa atu i tera! Ka taea e koe te whakamahi i to ake ake pesto whare ki te hoko i etahi pesto ranei i te toa toa.
Ko te Pesto he kirirani Itari i hangaia mai i te basil hou, te karika, te tihi Parmesan, te hinu oriwa, me nga nati paina. Ka taea e koe te hanga i a koe ake mehemea ka taea e koe te kite i te pungarehu hou i te supermarket, ki te tupu ranei koe ake. He ngawari ki te hanga. Engari he mea reka ano te pesto pesade.
Ko te raihi parauri koiora he tino kai pai rawa. He tere te tere ki te mahi, a, ka puta ke tonu te puta. Mena ka hiahia koe ki te mahi i etahi atu tangata, tika noa kia toru, kia toru ranei te tunu!
Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei tunu ma te whakamahi i te raihi paraoa paraoa. Me tunu noa kia rite ki nga awangawhio o te awhi kia tae noa ki te ngawari, ka peia mehemea ka tika me te whakaoho i te pesto me te tihi Parmesan. Ka taea e koe te whakarereke i tenei tohutao hei iti ma te whakamahi momo momo pesto. Ka taea te hanga pesto ki te parakihi, me etahi atu greens rau, me nga otaota pērā i te cilantro, te pāhiri ranei. Whakamahia to hinengaro ka mahia e koe he tohutao maau.
He mahinga whakahirahira tenei ki te mahi ki tetahi heihei mo te kai ma te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (10-ounce) te parakihi raihi parauri
- 1/4 kapu basil pesto, kua hokona, kua hangaia ranei
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
Kukihia te raihi i runga i te waahanga, he pai i roto i te umu oumu. A, no te mahi i te riki, koko ki roto i te rihi kai. Whakanuia te pesto me te tihi Parmesan ka mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 103 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 6 g |