Ko te tihi o te tiihi kapi ka tino ti'aturihia i runga i nga mea e rua, te taro me te karepe Vegan . Whakamātauhia etahi momo rerekē hei rapu i nga mea e pai ana koe; E toru o aku makaureka e whai ana i to Heart, Daiya, me Teese.
He aha e hiahia ana koe
- Tuhinga 8
- Te karepe Vegan o to kōwhiringa, tipuhia, ka tapahia ki te poro kikokore
- 8 poro keke kore-taro kore-taro
- 2 tsp. hinu oriwa, mo te parai-parai
Pehea ki te Hanga
1. Whakamahia te 2 oire o te tīhi miraka-kore, te tihi, te tihi ranei, i runga i te wha o te taro, ka eke ki runga ki nga toenga e wha, me te patupatu i nga sandwiches.
2. He hinu maama te hinu paraoa me te hinu oriwa, ka waiho i runga i te wera nui. Kukihia te kaonei tae noa ki te rewa te tīhi miraka miraka me te paraoa he parauri koura i nga taha e rua, e 2-3 meneti mo ia taha. Mahi i te mahana.
** He pai tenei mahinga mo te kore miraka-kore, ki te kore-hua, me te kai vegan, engari kia rite ki tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana ki te materearea, ki te whakawhitinga kai ranei, kia mohio ki te tautuhi i nga tapanga kai papai kia tino mohio kaore he miraka huna -ma te kai kai (me etahi atu materoki, mehemea ka uru atu enei ki a koe).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Te konutai | 388 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 15 g |