Ko te Papatupuku tawhito e mohiotia ana he tere, hewari ki te hanga (iti iho i te 30 meneti). Ko te putea ko te tunu tunu taraihu, ka kitea te ara ki nga pouaka kai, nga pakihi, ki te papa tea, hei waahanga o te Teahana Tea - i te mea koinei te taraiwa i nga wahi katoa.
I etahi wa ka hiahia koe ki te jazz ki tenei keke maoro, ka waiho pea mo tetahi hui motuhake me te whakakore i nga huringa. He utu iti tenei utu mo te taputapu ahuareka i te ahua o te mahinga auau i te mea kei roto i te kohinga ahuareka - he pamea.
He aha taku e aroha ana mo tenei tohutao ehara i te mea i tuhia ki te kohatu; tāpiri atu, iti iho ranei te iti o te taatai ki a koe. Ka taea hoki e koe te tapiri atu ki etahi atu hua ki te hiahia koe, a, he pai ake nga tipu hei maroke i te mea e pai ana ta ratou ki te taatai.
Mena kei te raruraru koe, ka whakaarohia he pancake te putea, ka titiro ki te whakautu, ka pa noa ki te hononga - He aha te Flapjack?
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu / 200 karamu pata pata
- 6 punetēpu parariki koura (te tipu witi ranei)
- 2 kapu / 330 karamu
- poaka
- 1 tote tote
- E 4 nga wahi o te takirua (he tino tapatapahi)
- 4 punetēpu maoa hukakaraka
- Kōwhiringa: hua maroke
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 180 ° C / 350 ° F / Gas 4- He pata 23cm x 33cm / 9 "x 13" te tunu tunu. Raina atu i raro ki te paru tunu.
- Whakauria te Syrup Golden me te pata ki roto i te ipu me te wera nui rawa. He pai ake te ahua o te paratao. Kia pai te pai o te pata ki a raua.
- Whakanohia nga oats ki te peihana tunu nui, te tote i te tote me te riringi i te pata me te ranu tirikara. Whakanuia tenei ranunga ki te pai kia mohio he pai te hipoki o nga oats.
- Tāpirihia te tihi tapatapahi tapatapahi, te tirikara me te whakaoho ano, i tenei wa ki te mohio kei te tohatoha noa te tohu.
- Ringihia te ranunga ki te tiihi ka tohatoha me te horapa i te mokowhiti kia mohio ai kei te ara te papa.
- Me tunu ki te oumu mo te 25 meneti ranei tae noa ki te parauri koura. Tangohia mai i te oumu i te mea he ngoikore noa te pupuhi.
- Whakanohoia te tine i runga i te raau reta me te tapahi i te taputapu ki nga tapawha ka waiho i roto i te tine tae noa ki te makariri katoa.
He aha te mea kawari ake?
Ko etahi atu tikanga mo te Tangata Tino Karapu
Ko te tohutao o runga ake he momo ahuareka o te putea tawhito , engari he maha ano, he maha noa atu - kua herea noa e to whakaaro.He torutoru o aku makau ... Aporo Flapjack - Whakamahia te nui o te oats me te whakauru i te 2oz / 55g o te kokonati whakamaroto me te haere tonu ki nga tohutao i runga.
Apricot me Honey Flapjack - he tunu hauora ake i te whara tawhito. Whakamahia te 3½oz / 100g te pata me te 3oz / 85g te huka parauri me te 3 tbsp te honi, 12 oz / 350g oatitia i konatunatua ki te 3½oz / 100g maroke maroke, he tapatapahi rawa me te 1 panana iti, he pai.
Nati me te Rui - tāpirihia te 2 tbsp hei tapatapahia te nati me te 2 tbsp o te purapura purapura pēnei i te paukena me te putirā ki te ranunga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 16 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |