Ka hangaia tenei pungarehu pungarehu ki te korowutuka me te huinga o te tipu me te aporo. Kei te pai nga aporo i te paraka, a, ko te ngawari o te pupuhi, he mea kakara ki te hinamona me te nutmeg, ko te painga pai rawa.
He kai pai tenei mo tetahi kai ka hinga, a ka waiho hei parei hararei hararei tino pai.
Ka pai nga Pekani ki te tipu me te whakamahi i nga tihi tapatapahi. He pai te rereke ki tetahi pati rīwai reka. Rangihia ranei ki to tahua me te raihana reka.
Ka taea e koe te whakauru i tenei puranga me etahi atu momo o te kapiti hotoke. Ka taea te whakamahi i te pupuhi o te Hubbard, te karaka pene, me nga paukena huka hei whakakapinga mo te korowhenua i roto i tetahi tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kapiti piriti iti (e 2 ki te 2 1/2 lbs)
- 2 tipu aporo, pērā i te Granny Smith
- 1/2 kapu he huka parauri, he parauri, he parauri ranei, kua tino mau
- 4 punetēpu pata, te whakamaroke
- 1 punetēpu te paraoa-katoa
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune nutmeg
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Ko te pata he 2-ki te 2 1/2-quart te rihi tunu.
- Te tiihi, te purapura, me te tapahi tapahi ki nga poro iti. Kohia te aporo, te kiri, ka tapahia ki nga poro kikokore. Tikihia te paraka me te aporo. Whakawhiti i te poroporo me te poroporo ki te rihi tunu tunu.
- Whakakotahitia te huka parauri, te paraoa, te tote, te hinamona, me te nutmeg; tapahia te pata i roto i te toki me te kaitapahi purapura tae noa ki te pakaru. Tauhihia nga pongareti i runga i te poro paraoa me te aporo. Kapihia te riu paraoa ki te kapi me te tunu i te oumu mo te 50 ki te 60 meneti, tae noa ki te ngawari o te karapu.
Nga Arataki me nga Maama
- Pehea ki te Peel a Butticut Squash: me te maripi koi a te kai, tapahia nga pito o te papa. Kia mau ki te pupuhi i tetahi ringa ka whakamahi i te kaitoi huawhenua koi ranei, i te y-peeler ranei hei peke i te kape. Whakanohoia te karapu i runga i te papa poari i runga i tona papa raro. Ka timata i te tihi, ka werohia i te hawhe me te maripi a to rangatira. Kohia te purapura me te wero i te pupuhi wera. Tapahia te hawhe ki te haurua (ka roa) ka katahi ka tapahi i ia waahanga. Haere tonu ki te tunu.
- Tāpirihia he pekene taputapu, he tihi ranei ki te ranunga kongakonga.
- Whakakopaahia nga peariki tapatapahia mo nga aporo.
More Recipes Sugash Butternut
Ko te Bake Ukarati a Butternut me te Pupuhi Tino
Ko te Squash me te Pita me te Paari
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 250 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 4 g |