I te pahiri? No te aha? Ko te pahiri he otaota tino ngawari ki te tipu i roto i to kari, ki to matapihi ranei, a ka homai e ia he tohutao he reka pai. Ka taea e koe te kite i etahi tipu iti paari kia hokona atu ki nga kaokao o te rohe me etahi wa i te whare taonga. Kaua e waahi te wa e timata ana i te pahiri i nga purapura kaore koe i te taputapu me te nui o te wheako ka timata i nga otaota i tenei ara no te mea he uaua te pahiri ki te timata i nga purapura.
Ko tenei maimoatanga mo te pahiri te paoa he maatau noa mo te kaihanga wawe me te reka o te hua ka puta. He pai te taro mo nga pikinga me nga poaka o te whānau.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu wai mahana, 95 ki te 110 nga nekehanga F
- 2-1 / 4 tsp ranei 1 pkg. (1/4 oz.) Te rewena maroke maroke
- 1/2 kapu waiu, pāmahana rūma
- 1 Tuka huka
- 1 te tote tote
- 2 TAP tapahi, te pahiri hou
- 2 Te pata ngohengohe
- 3 kapu paraoa paraoa, a tawhio noa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, uruhia te wai mahana me te rewena. Tāpirihia te miraka, te huka, te tote, te pāhiri , me te pata. Pupuhi. Tāpiri 2 kapu paraoa paraoa me te uru pai. Tāpirihia he paraoa paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke ki te mata o te maramara me te pokepoke mo te 10 meneti, me te toha atu i te paraoa paraoa hei hiahiatia kia tae ra ano te paraoa pokepoke me te maeneene ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu ki runga. Ka hipoki ki te kakahu maama, ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke . Tahurihia te paraoa ki runga i te poari me te pokepoke mo te 5 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Te pokepoke i te paraoa pokepoke ki roto i te taro o te oval, ka taatai i nga pito ki tetahi waahi. Me waiho he paraoa ki te pepa tunu tunu. Tapahia e 3 nga reta tarai (e pā ana ki te 1/4-inihi hohonu) i runga i te tihi. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
- Te tunu i te taro i te 350 nga nekehanga F mo te 45 meneti ranei tae noa ki te waatea o te taro i te wa e pa ai te runga. Tangohia te taro mai i te paraharaha, me te whakamamae i runga i te taraka.
Ka taea te whakarereke i tenei maimoatanga mo te taro pakari.
- Tuatahi, kaua e whakamahi i te wai taputapu hei hanga i to tunu rewena. Ko te wai me te wai kua pakaru i roto i te wai o te wai ka taea te patu i te rewena. Engari, whakamahia te wai pounamu i te wa e mahi ana koe i au taro.
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei maimoatanga, tae atu ki te miraka paura me te miraka ngako iti. Ka taea te whakakapi i te waiu miraka ki te aramona, te purapura, te tihi, me te raihi riki.
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo pata i roto i tenei tohutao. Mena kei te mate koe ki te miraka, ki te mea he vegan koe, ka taea e koe te whakakapi i te pata miraka me te pata vegan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 381 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |