Rauaruhi Karekau

Ko tenei huinga reka o nga reka reka me nga mea kakara ko te tunu paraoa e rima mo tetahi kaikaukau reka, me tetahi e tino tumanako ana te iwi! Ka hinga te Kinohi Karekau i to maatau o muri mai.

Kia mohio koe ki te whiriwhiri i te iti o te paraiheka me te iti o te wiki. Ko te iti rawa, he haumaru ngako e whakakorea ana, engari he pai rawa te reka o te wera.

Ka taea e koe te hanga i tenei kaipupuku kai reka me te ngawari, i runga i nga mea reka ki a koe. Kōwhiritia he ranu tiihi me te tāpiri i etahi pepa pepa whero maeneene mo te putanga tihi. Ranei, ki te pai koe ki a koe, kaua e tapiritia te pepa whero me te whiriwhiri i te ranu kaha. Ka tapiritia e ahau etahi pepa peariki matomato me te karaihe whero ki te kaipatuhi poto me te ranunga riki mo te tae atu me te tae ake, engari ka nui atu i te rima nga kai!

Whakamahia tenei tunu ki te koko nui me etahi pokaika iti ranei nga tootopono hei kai ma te tangata. Ka kore e taea e ratou te korero

He aha e hiahia ana koe

Pehea ki te Hanga

I roto i te nui o te raupapa koreweke, he parauri te paraoa i te rua o nga pihi. Tangohia nga maunu mai i te skillet me te parauri me te whakanoho i roto i te 3 ki te 4 hekene poto.

Na ka tunu i te riki i roto i te raukahu ano i roto i te parai i roto i te paraharaha i te wera o te wera tae noa ki te ngawari, me te 3 meneti, te whakaoho pinepine. Tāpirihia te tipu aporo, te ranu chili, me te ketchup ki te riki i roto i te raupapa me te wera, me te whakaoho, tae noa ki te hanganga.

Ringihia te ranunga riki ki runga i nga tunu i roto i te tunu iti, ka hipoki, ka tunu i te iti mo te 2-3 haora. Mahi mai i te kapiti.