He maimoatanga maakaa me te mango salsa he maaka, he mea hanga noa me te kai o te salsa: te karika, te cilantro hou, te wai arai me te pa o te tote me te pepa. Ko te reka o te reka o te mango me te pītiti e hono ana ki te riki me te karika i roto i tenei tohutao salsa ngawari mo te maimoatanga ahurei me te hou i te wa e waatea ana nga peariki.
Whakamātauhia tēnei salsa hua hou me te maramara mo te paramanawa paraoa, ranei, te tohaina o to peach me te saluka mango ki te burrito huawhenua, ki te tacos vegetarian ranei mo te rereke rereke.
Ko tenei tohutao salsa mango ko te kai tunu kai maroke hoki e tika ana ma te hunga e kai ana i te kai kai, me te kore o nga mea hou atu i nga mango hou me nga pīti, te karika, te kotakota me te cilantro, ko te tunutunu kore noa tenei e pai mo tetahi me te nga mate pukupuku witi. Ka rite ki te nuinga o nga tohutao salsa, he iti rawa hoki i roto i nga kapora me te tata kore ngako.
Mena ka pai koe ki te tohutai salsa mango, me te hukareki hua katoa ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i te salsa apricot hou, te whakamatautau i te pīni pango me te tunu salsa mo te mea tino rereke.
He aha e hiahia ana koe
- 2 mango, peia me te tapatapahi
- 2 peaches hou, tihorea me te tapatapahi
- 1 te riki reka, te rahi, te ahua
- 1 te tōmato reo, te tipu (kōwhiringa)
- 2 karika te koroka, he iti rawa te mimi
- 2 tbsp tapatapahi hou cilantro
- Tuhinga o mua
- te tote me te pepa
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga kai katoa me te haurangi. Mena kei a koe he kaihanga kai, ka taea e koe te tukatuka i nga kai katoa i roto i nga piringa, kaore i te wero me te tarai.
Tuhinga o mua. Kohuatia, ka tapiritia he iti atu te tote me te pepa, te kotakota, te cilantro ranei ki te reka.
Ka mahia e wha nga mahinga o te salsa mango.
Mango salsa mōhiohio kairau, mo ia mahi:
Calories ia ia: 105
Hua: 0.5 g
Huaora A: 25%, Huaora C: 64%, Te konupora: 3%, Iron: 2%
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 56 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 5 g |