E aroha ana ahau ki nga momo hauora katoa i mua i nga tohutao parakuihi , no te mea he mea wero te korero ki nga kai mata o te ata. Kaore he mea rite ki te tohi i to kai ake kai mai i te pouaka karepe me te pana i roto i te oumu, te miihiniiti ranei kia pai ai te parakuihi kaore he mahi i te katoa.
Whakamahia te momo hauati poaka i roto i tenei mahinga kaiwari me ngawari. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te panui i roto i te tihi miraka i te wahi o te putanga Cheddar koi. Ka taea ranei te whiriwhiri i te paraoa katoa o te karaihe Ingarihi i roto i nga waaahi. Ka taea e koe te tapiri i runga ake ki tenei tohutao na, hei utu mo te pizza, kei te whai koe i te hawiti hewari ki te kai i runga i te rere.
Kia mahara, i nga wa katoa e whakarereke ana koe i te tunu, tuhia ki raro kia taea ai e koe te whakaputa i to whakapaipai.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pata (whakamarohia)
- 1 (5 ounce) te kowhatu pounamu Cheddar koi
- 1/2 pauna hauati te tiihi
- 1 te riki (tapatapahi)
- 12 Mawheta reo Ingarihi (wehe me te toasted)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
I roto i te peihana nui, whakakotahi i te pata me te tiihi ka horahia, ka whakaranu pai.
Kohia te tiunu ki roto i te raupapa nui me te tunu i te wera reo me te riki tae noa ki te tunu me te riki. Whakanohoia tenei ranunga ki runga i nga waaera pepa.
Whakaranuhia te ranunga ki te ranu tunu me te ranunga ranu tae noa ki te hanganga. Porohia tenei ranunga i runga i te taha kaawhitinga o te haurua miihini.
Tuhia nga pizzas iti ki runga i te pepa pihikete me te tunu i te 350 nga nekehanga mo te 10 ki te 15 meneti. Kai tonu, ki te pai koe.
Whakahauhia nga pizzas iti e hiahia ana koe ki te peke me te tuku i a ratou takitahi ki runga ki nga paparanga, ki nga pepa pihikete ranei. A, no te mea kua maroke katoa, kapi pai ki te takai me te pouaka maamaha, ka waiho ki roto i nga pekepeka poututuhi poututuhi.
Hei whakatikatika i nga pizzas iti mai i te tioke, ka mimitihia nga pizza mo te kotahi ki te rua meneti i runga i te kaha ki te wera nga pizzas ka rewa te tiihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 231 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |