15 No-Cook Kai Toa

A, no te wera o te wera, kaore pea koe e pai ki te tunu i runga i te wera wera. Ka tika tonu koe ki te kai pai, ahakoa! Kei konei matou ki te whakaora i to kai hakari i tenei raumati me o maatau ahuareka me te whakaongaonga o nga tohutao kai mo te raumati kore-tunu e taea ana e koe ina hiahia koe i tetahi mea pai me te ngawari ki te whakarite. Ka aroha koe ki enei tohutao pai e hauora ana, e makona ana, e tino pai ana hoki mo te kai, mo te tina, me te kapa potluck.

• 01 o te 15

  Apple Pecan Waaramata

  Ko te reka o te maata kai reka, te kai reka, te kai reka o te raumati kai reka, he kai maoa raumati-kore raumati, ahakoa kei te kai tahi koe, kei te kai tahi me nga hoa me te whanau. Whakamahia te heihei mo te rotisserie hokohoko hei utu mo tenei tohutao maamaa, e whakakotahi ana i nga pekani crunchy, nga aporo aporo, me te potae memera mo te honi me te mea ahuareka.

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Te Huamata Te Rei Tohutoro

  Ki te hiahia koe ki te atawhai ia koe i tenei raumati, kaore koe e ahuareka ki te tunu kai, ko te mea tunu tenei maakaa me te kai reka. Me tīmata ki te kohua tunu mai i te toa ki te hanga i tenei maakaawari, te kāpeti kaikaikai, e whakaatu ana i nga koikoi reka i roto i te kakahu i runga i te mayonnaise, ka mahi i runga i te pupuhi kapi mo te tipu reka

• Tuhinga o mua

  Feta Avocado Toast

  Kei te nui ake nga kai e arohaina ana mo tetahi waahanga o te ra i to te toastocado? Whakamahia tenei tohutao maoro, ngawari, maatau mo te kai raumati kore-tunu me te kite i nga mea katoa e pa ana. He aha e kore e aroha ki tenei putanga e whakakotahi ana i te kirimati, te paowaro maoa me te tiihi Kariki , i runga i te tipu tere, te tunu tunu tunu.

• Tuhinga o mua

  Chickpea, Apple, me te Huawhenua Avocado

  A, no te wera o te rangi, ka hiahia koe ki tetahi mea pai mo te kai, keria ki roto i tenei tunu huamata reka me te tae maoa e whakakotahi ana i nga pihi-nui-a-taonga, nga kiore aporo me te karakaro pango-maeneene. Whakaritea mo te kai tere me te ngawari i te wa ka hoki mai koe ki te kainga mai i te mahi, ka makahia ranei, me te pai tonu i te wa katoa.

• Tuhinga o mua

  Italian Caprese Sandwich

  Kei te 5 meneti anake te whakakotahi i tenei ahuareka hou me te whakakī i te hawiti e whakaatu ana i nga reka pai o Itari. Ko te Sandwich Caprese he mea tino pai, he mahinga kaiwhenua tawhito e whakakiia ana i nga reka wai-waha, tae atu ki te mozzarella hou, te tato Itariana reka, te pounamu matomato kakara, te hinu hinu oriwa me te hinu hiko me te zippy balsamic glaze.

• 06 o te 15

  Paoa Panuku Kararehe Aukati

  Mena he kaiwhiwhi koe i nga kaipupuku Kararani me te karamahe paraharaha , ka mahi koe ki tenei ahua o te raumati kai-kore raumati, he mea kikokore ki te karaihe i roto i nga papa o te parani. He tino nui mo te whakangahau, he mahinga raumati tino maakaa tenei e taea ana e koe, i a koe ano, i nga manuhiri ranei, i aua po kaore koe i te whakaaro ki te huri i te kaoa.

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Pīti Pīti Pīti

  Ko te pihikete tunu tunu me te heihei kaihoko-hoko hokohoko me te pesto mai i te oko, i roto i tenei tohutao huawari, heiwari ma te otaota heihei hei tino pai rawa te raumati . Ko tenei tohutao he mahinga kai kore-nui, i aua po ka hiahia koe i tetahi mea tere, hauora me te whakakii.

• 08 o te 15

  Mango Mango Ginger Soup

  I te ra o te raumati wera i te wera ka tohua e koe tenei tunu-raumati mo te kai. Ko te Mango me te taatai he hui kakara reka e tino hiahia ana koe ki te reka ki te whakapono. Ko te kore-free me te gluten-kore, ko tenei haumaru makariri matapihi kua whakakiia ki te reka me te nui o te huaora C.

• Tuhinga o mua

  Te Puka Kaapenga Turiko Tur

  Hurihia te tango i tenei raumati me te makona i to maimoana mo nga hiahia o te hakari me te mea ngawari ki te hanga i te tohutoro parakihi. Ka aroha koe ki nga tohutohu ano i roto i tenei tohutao mo te hanga i te sandwich kaore e hinga, ahakoa kei te kai koe i to korukoru i runga i te pereti, kei te pai ranei ki a koe.

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Tuna Waiata

  He mea reka ano te huamata tuna o te koiora i tenei tunu tunu kai raumati. Ko te reka o te pihikete reka, te tiihi Dijon me te tipu hou me te tipu hou o te herewi me te tipu ki tenei huamata tuna tuna i hangaia i te kai o te raumati i runga i te parani hou, i roto i te peke pita , i runga i to putea tino pai.

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Kua Oti Ki Ham

  Koinei te tino pai o te kai reka mo te kai i runga i te ahiahi raumati wera. Ko te ham ka tunua ki nga huawhenua hou, nga pīni panana me te pekani, te tiihi reka, me nga otaota hou i roto i te kakahu palsamina tino pai e whakaputa mai ana i nga reka katoa o nga kai.

• Tuhinga o mua

  Gazpacho Recipe

  Ko te Gazpacho Spanish tawhito, me ona hua reka o te tōmato, te kukama, me ētahi atu huawhenua hou, ka whai hua mai i te cilantro herbaceous me te wai rēmana. Ka ako koe ki te hanga i tenei mahinga kai, kaore e tunuhia te raumati, ka hoki ano koe ki reira mo te maatau raumati. Mahi atu ki tenei hupa makariri i te paraihe hou, ki te kowhihia ranei o te parani, mo te reka o te momo o Europe.

• Tuhinga o mua

  Te Huawhenua o te Tonga-a-tonga

  He pai te huawhenua me te huaora o te otaota Vegan-friendly Southwestern Corn Ko te huamata kapi tonu ki te huatini me te huaora, ka waiho hei kai maoa mo te hunga kaiwhenua i nga ahiahi raumati wera. He reka, he ahuareka, he ahuareka hoki, he reka te tunu huamata pai ki te kowiri hou, ki te pini pango me te pīni pango pango, e waiho ana hei rore hei whakarite i nga wa e hiahia ana koe.

• Tuhinga o mua

  Ko te Guacamole me nga Kii

  Ko wai ka mea ko te guacamole anake mo te ra? Ka whakamahia ki nga kongakonga tortilla crunchy, ko tenei tohutao guacamole rongonui e hanga ana i te whakaaro kai reka raumati. Ko nga avocados reka, he reka ki te waipiro, te karika me nga otaota hou i roto i tenei tohutoro whaihua e taea te hanga hei kai me te ngawari, i runga i to reka whaiaro.

• Tuhinga o mua

  Te Tikanga Tohu Itari Italian

  Kia makona tou mate i te kai hakari me tenei ahuareka me te reka, ka tino kawanahia te kaweti-a- Itiana o te moana o Ingarangi , kapi tonu i nga kai o te Mediterranean, i nga huka reka, i nga hua hou me nga kaikai. He mea nui hoki tenei mahinga mo nga tina me nga pakihi i tenei raumati, i te tau ranei.