Ko tenei tohutao pakari mo te taro rīwai a Russian e hua ana i te taro e 2. Ko nga pati i roto i te paraoa pokepoke i whakaurua i mua ko te whakamahinga o te witi ma te witi pai, me te wa e tapiritia ai te paraoa witi katoa, pera i tenei take, ka horahia ano te tunu. Ko te ahuareka o nga rīwai i roto i te paraoa pokepoke ko te taro ka roa ake. Ko nga pi tipu me nga purapura taraika ka paku atu ki te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga rīwai rīwai, te tihorea me te tarai
- 1 1/3 kapu te wai potato
- 1/2 he hee maroke maroke (2 paati)
- 6 kapu te paraoa-katoa
- 2 kapu paraoa witi katoa
- 1 tīpune purapura caraway
- 1 punetēpu paraoa hou
- 4 tīpune te tote, te reka ranei
- 2 oona he pata makariri
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu e rua 9x5-inihi maoa me te tarai.
- Kohuatia nga rīwai kia tae noa ki te ngawari. Rahui 1 1/3 kapu wai rita me te muru i te toenga.
- Whakaorangia nga rīwai i te mea kei te mahana tonu. Whakakotahitia nga rīwai rīwai me te wai i whakatapua. Kia makariri ki te rangi.
- I tenei wa, whakakotahi i te rewena, te purapura, te purapura, te pi me te tote. Tapahia te pata makariri ki roto i te paraoa paraoa hei pai mo te paraoa pokepoke.
- Whakaritea te mahi ranunga rita-wai ki te ranunga paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke. Kohia te ringa ki te ringa paraoa pokepoke ranei i roto i tetahi kaitautoko mo te 10 meneti, me te whakanui atu i te paraoa paoa-katoa, mehemea e tika ana.
- Tuhia ki roto i te peihana iti, kapi, ka whakatika mo te haora 1 (tae noa ki te rua).
- Whakaorangia te paraoa pokepoke, ka huri ki runga i te mata. Hokihia kia noho 10 meneti. Murihia mo te meneti mo te meneti, ka wehea te paraoa ki te haurua me te hanga i tetahi hawhe ki te ahua o te tiihi me te waahi i roto i nga pene i mahia. Horoihia nga tihi ki te paraoa witi katoa. Kapi ki te takai kirihou me te kapi kia 30 meneti.
- Ahakoa e piki ana te paraoa, ka wera te oumu ki te 400 nga nekehanga. Me tunu ki te 25 ki te 30 meneti ranei ki te rehitatanga o te thermometer kaore i te 190 nga nekehanga me te taro he koura. Tangohia i te oumu me te tango atu i nga pana me te whakamatao i runga i te peke waea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 450 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |