Ko tenei mahinga kai reka me te reka ano mo te Pīnihi Potato Casserole he tino pai ki te tihi i mua o te wa, ka tunu me te tunu i nga po kaore e taea e koe te aro ki te kuku. Ko tenei tohutao he kai whakamarie mo te pai, he pai te mahi i runga i te po hotoke makariri i te wa e pupuhi ana te tahae i nga matapihi.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo kai heihei maoa mo tenei tunu; nga wheua heihei, nga huha ranei, nga puoro, nga toenga ranei. He mea nui tenei hei mahi i muri i te Whakawhetai; me whakakapi noa i te koruki tunu paraoa mo te heihei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi momo momo huawhenua. Ka reka te broccoli me te pīni i roto i tenei tohutoro, ano he pai te rīwai i te tipu o te rīwai parauri.
Mahi atu ki tenei mahinga kai reka me te kai reka ki te huamata matomato i pania ki te harore haroti me te tōmato karepe iti, tae atu ki te tiipiri huatarani rongonui Italian. Ka whakaoti te karaihe o te waina me te tea tea ki te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (10 ounce) ka taea te whakaheke i te hinu momona me te konutai konutai o te heihei me te hupa
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1/4 kapu waiu
- 3 kapu heihei hei tunu
- 1 1/2 kapu kohia Cheddar
- 4 kapu haroi te harore parauri, he parai
- 1 1/2 kapu pepa maroke me te riki, kua ruia
- 1 1/2 kapu kohia Cheddar
- 1 1/2 kapu koko rino potato
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga F. Whakawhanahia he rihi tunu-2 mo te tunu kai me te paraoa tunu kai.
- I roto i te peihana reo, whakakotahi i te hupa paraoa, te kirīmi kawa, te waiu, te heihei, me te 1-1 / 2 kapu o te Cheddar. Hoatuhia e toru-hawhe o tenei ranunga i roto i te rihi kua oti.
- Kohuatia te parauri me te pepa, me te riki i runga i te tihi o te panuku, me te heke iho ki raro, ka piki ake nga huawhenua me te toenga me te ranu heihei. Kohuatia te pounamu me te toenga Cheddar me nga roi rīwai.
- Ka tunuhia te pungarehu, kaore i kitea, i te 350 nga nekehanga F mo te 50 ki te 60 meneti ranei tae noa ki te wera me te miraka. Me tuhi te karapu mo te 5 ki te 10 meneti i mua i te mahi.
- Hei peke, ka kohikohi i te pungarehu kia rite ki te tohutohu, engari kaore i te paraoa nga rīwai, te pepa, te aniana rānei, kaua e tauhiuhia ki nga mokete rīwai. Whakanohia te pene i roto i te taputapu maamaha ranei i te waahanga taimaha me te tapanga; ka toha ki te 3 marama. Whakaorangia nga pene riki i roto i te wharekai. Ki te tunu me te tunu, kia pakaru te pounamu i te po i roto i te pouaka whakamātao. Te hura me te tunu i te 350 nga nekehanga F mo te 60 ki te 70 meneti tae noa ki te miraka. Ka piki ki runga ki nga kongakonga potato me te tunu mo te 5 ki te 10 meneti te roa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Katoa te wai | 55 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 166 mg |
| Te konutai | 793 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 43 g |