Ko nga maheni matomato he tino nui i roto i nga whanaketanga matawhenua mata o mua i mua atu o to raatau haere ki te taiao. I tenei wa, kei te tika tonu ratou ki nga wahi katoa, koinei tetahi o nga kai e whaia ana e ahau, ko te tino tumanako o te kaainga, ko te mea he tino nui ahau ki te tiki i aku kata!
Ahakoa ka taea e koe te whakamahi i tetahi matomato i roto i te maheni matomato (he paraoa, he hita, he kopurepure, he karaka puati), he nui te nui o te anti-oxidants me etahi atu matūkai anti-mate pukupuku me te nui o te chlorophyll, te manganese, te konupūmā, me te B -vitamins, ka waiho ko te kaikai hauora whakamutunga . Ko tenei kai maoa noa te maimoatanga maheni matomato me te kara marama ka taea te hanga ma te whakatika ki nga otaota kei a koe. Ko te parsley me te cilantro te tapiritia o o ratou ahuatanga motuhake ka whakamahara te mint ki a koe he kai reka. Ma te nui o te reka me te nui o te painga o te kai, ko tenei huawhenua maroke maakaa me te taana dinosaur Kale, he panui pango he tohu-toa mo te katoa!
Mena kei te hiahia koe ki te tiki i to tihi maheni matomato, engari ka hiahia ki te whakamatautau i tetahi mea rereke rereke, tirohia enei maheni matomato me nga purapura rōpere - he reka ano te ahuareka me te hauora.
Mena he hou koe ki te ao whakamiharo o te maheni matomato, tuatahi, he pai, ka aroha koe, a, tuarua pea, ka hiahia koe ki te ako atu mo te korero me te pono ki tenei tuhinga: Ko te korero hauora mo maheni matomato ; katahi ka tirotirohia etahi atu huarahi ki te pai ki te pai ki nga maheni matomato ki enei ara e 8 kia pai ai te maheni matomato ki te kainga .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu poro tapatapahi
- 2 kapu ka kowhihia te karaka karaka me te wai karepe
- 1 1/2 kapu kua mauhia te taiora o te dinosaur ranei
- 1/4 kapu he pahiri pakari
- 1/4 kapu kapihia cilantro
- 1/4 kapu he rau mint kua oti
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga kai katoa mo te 10 ki te 20 hēkona ranei, tae noa ki te whakakikahiko i nga greens. Ka hiahia pea koe ki te tapiri i te iti atu iti iho o te wai kia pai ai te neke me te whakauru i nga mea katoa, a, ki te hiahia koe ki te ngoikore inu, tapiritia he poraka hukapapa ki roto ki te uru.
Me mahi tonu i roto i te pouaka whakamātao kia tae noa ki te mahi ki te mahi.
He maheni matomato ki te kale ko tetahi o nga kai taonga kai matū i runga i te ao.
Ka pupuhi koe ki te kaha i muri i te tohaina tenei mo te parakuihi, na he ra nui!
Tirohia hoki: Ko nga tohutao maheni matomato
Ka rite ki te tiki o to kati? Anei nga huarahi e wha ki te tiki atu i nga greens!