Ko tenei tunu kai tunu me te rīwai he mahanga hei whakarite me te tunu. Ko te tunu paraoa ka horoia ki te waatea me te paraoa ki te tino pai ki te rīwai. Ka whakamahi ahau i nga pepeha me nga rīwai hou hou mehemea e wātea ana. Ko nga rīwai kiri-whero me te koura Yukon he pai nga kōwhiringa.
Mahi ki te kai ma te huawhenua me te huamata mo tetahi kai kai-motuhake. Ko tenei kai kohi he kai nui o te Rātapu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kaoa o te poaka korewi, e 3 ki te 4 pauna
- 1 tīpune karika karika
- 1 tīpune riki
- 1 1/2 tīpune maroke thyme
- 4 ki te 6 reo rīwai
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 tīpune thyme
- 1 ki te 2 tīpune he karepe maroke-maroke ranei
- 1/2 tīpune karihi karika
- Te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F (165 C / Gas 3).
- Kohuatia te poaka me te 1 tīpune karika karika, 1 tīpune riki te paura, 1 1/2 tīpune thyme, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa; waiho te poaka i roto i te paraoa iti.
- Kohuatia i roto i te oumu i mua i te 50 ki te 55 meneti.
- I tenei wa, ko te hau me te hauwhiti rīwai; tunu i te wai kohua mo te 8 ki te 10 meneti.
- Te wera, kia whakama, kia waiho nga rīwai ki roto i te peihana nui; tohi ki te hinu oriwa, 1 tīpune thyme maroke, chives, 1/2 tīpune tapatapahi karika, me te tote me te pepa.
- Whakaritea nga rīwai ki waho i te poaka; ka tunuhia etahi atu 45 ki te 60 meneti, tae noa ki nga rehitatanga poaka i te iti rawa ki te 145 F i runga i te werawera.
- Kapohia te poaka paraoa me te pini me te tu mo te 15 meneti i mua i te tarai.
Mahi 8 ki te 10.
Ka taea ano e koe
- Te Paoa Torotika Kaihoko Kaihoko a Savory Crock Pot
- He mahinga paraoa mo te paraoa ki te paraoa
- Ko te Bacon I Wakahia te Potae Pork Me te Marmalade Brown Te Kohu Kai
- Te potae paraoa ki te ranu Cranberry
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Te konutai | 109 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |