He potae tawhito i whakamahia mo te pihi i te poaka ka toia ranei te hanewiti heihei. Ko te reka o te pupuhi e haere tika ana ki te papa, te paowa o te poaka pai. Ko te tikanga, ka taea hoki te whakamahi i tenei potae hei rihi taha. Ko te kōwhiringa koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu / 475 mL kāpeti matomato
- 1/4 kapu / 60 mL mayonnaise
- 2 punetēpu / 30 mL te riki riki
- 2 punetēpu / 30 mL
- winika ma
- 1 karika karika, minita
- 2 tīpune / 10 mL te huka
- 1 tīpune / 5 mL pepa pepa pango
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te tote
Pehea ki te Hanga
1. Tangohia i waho o te kāpeti ki te mea he iti noa te tira. Tapahia te kāpeti ki te haurua, me te hanga i nga tapahanga tawhito, tango i te matua pakeke. Tapahia ki roto i nga waa whakaaro roa me te tapahi i nga waahanga i roto i nga waahanga ranei i runga i te hiahia. Me waiho te kāpeti ki roto i te tira nui, te huarākau rānei. Ka hiahia pea koe ki te mahi i tenei i nga waahanga e rua. Horoia te kāpeti i raro i te wai makariri. Whiriwhiritia hei tango i te wai, ki te whakamahi ranei i te kaimoana, ruia etahi wa poto ka noho mo te 3-4 meneti hei whakamakuku i te wai.
2. Whakanohia te riki, te winika ma, te mayonnaise, te karika, te huka, te pepa pango me te tote i roto i te peihana nui. Tāpiri kāpeti me te maka ki te koti. Mena e hiahia ana koe ki te pupuhi i te kirimiri, ka ruarua te tunu.
3. Ko te taupoki taupoki ki te takai kirihou me te whakauru ki te pouaka whakamātao mo te haora 1 i mua i te mahi.
4. Tuhia tetahi wahanga pai ki runga i ia mimiti heihei, ka toia ranei te hanewiti paraoa .
5. Ki te hanga i te upoko ra o te wa, tiakina i roto i te pouaka rererangi nui me te pouaka whakamātao. Ka noho pai te Ture mo nga ra e toru i muri i te whakatuwheratanga tuatahi. Ka rite ki te korero i mua atu, ka taea te whakamahi i tenei potae ki runga i nga karawiti, ka whakamahia ranei ki te taha me nga mea kua tunuhia, kua tunuhia, kua tunua ranei, kua tunua ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 196 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |