Ko te tunu mo te tini o nga kaimahi he tino uaua te mahi, ina koa mo te tunu kai me te kohua iti. Ahakoa he pai noa atu nga kai ki nga kaiwhiwhi ngaio, kei reira nga wa kaore he mea pai atu i te rihi kai-tunu. Pea mo te huihuinga huihuinga utuafare ranei tetahi rōpū tari ranei te pikiniki kura ranei. Ahakoa he aha te take, kaore i te katoa o nga taonga tunu me nga reta, he kai reka maoa pīni maoa tenei e taea ai te whangai i te mano - me etahi.
Ko te tohutao e mahi ana mo nga taumahi 100, na ka taea e koe te tapahi i te tunu i te haurua, ka nui ranei ki te whiwhi i nga taonga kaore e taea te hoko i nga mea katoa e hiahia ana koe ko te peihana whakamahana o te hupa i roto i te kainga kaore i te waahi. Engari i te whakamahi i nga pīni maoa heihei, ko tenei tohutao e kii ana mo nga pini maroke. Engari i te kore e hiahiatia he po, ka tohutohu koe i nga tohutohu tohutoro ma te putanga o te tikanga wera wera hei whakatikatika i nga pini maroke, kaore i te whakaiti i te wa katoa o te tunu kai, engari e whakaputa ana i nga pini pihi. Na, ko nga wheua ham e whakarato ana i te taonga taonga nui ki nga pini.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pauna paini maama (ma te 3 ½ haita)
- 7 tirani ham, he kai heihei ranei
- 8 wheua ham
- 4 1/2 kapu he riki tapatapahi rawa (e pā ana ki te 2 pauna)
- 2 3/4 kapu kāreti (te āhua o te 1 pauna)
- 2 tīpune pepa
- 3 kapu wai matao
- 2 kapu paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
- Kohia he pīni maoa i roto i te kaitohu i raro i te wai makariri, kia mohio ki te maka i nga pini haupapaku, pakaru ranei.
- Whakanuihia nga pi pīni i roto i te papa nui me nga wheua kararehe me te ham ; kawe mai ki te whewhe.
- I te kohua, whakaiti i te wera, te hipoki, me te koroka mo te 2 ki te 3 haora ranei tae noa ki te ngawari nga pi.
- Ahakoa he pai te pīni, te whakarite i te riki me te kāreti.
- I muri i te 2-3 haora o te whakamaarai, whakaohohia te riki, te kāreti, me te pepa ki roto i nga pīni. Ka hipoki me te koroka mo etahi atu meneti e 30.
- Whakakotahutia te wai matao me te paraoa i roto i te peihana tae noa ki te maeneene, ka ngawari ki te tunu ki te hupa tae noa ki te maama.
- Kuki mo etahi atu meneti 10 atu. Mena he tino matotoru te hupa, whakapiri atu i te wai kia tae mai ra ano koe ki taau e hiahia ana.
Mahinga Recipe: Jene Cain, Northridge, California. I puta mai tenei maimoatanga mai a Jene Cain mai i Northridge, CA, he tino wheako te kai mo te tini. I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 52 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 7 g |