Kohuatia tenei mea ngawari ki te hanga parakipere parakihe i roto i to raupapa rino rino nui. He ara pai hei whakamahi i nga tumatakuru hou i roto i te kai reka. Kei te hiahia koe ki te hanga i te kapiroki ki te raspberries, ki te rōpere ranei, ki te whakauru i nga raspberries me to maiohi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu punetēpu
- 1/4 kapu wai matao
- 1 1/2 kapu huka
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 4 pihikete (kua tangohia, kua horohia, kua werohia)
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 6 pata punetēpu (makariri, tapahia ki nga wahi iti)
- 1/4 kapu wai kohua
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6).
- Raina he pepa tunu me te pepa.
- I roto i te peihana nui, whakaohohia te maoa me te 1/4 kapu wai makariri kia maroke noa te maroke. Tāpirihia te kapu huka, te wai rēmana, me te tumatakuru; whakakotahi ataata. Te whakawhiti ki te raima rino kapi.
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa, te toenga o te huka, te paura tunu, me te tote. Takahia i roto i te pata tae noa ki te ranunga ka rite ki te kai paraoa. Tāpirihia te 1/4 kapu wai tunu me te whakaoho i te ranunga tae noa ki te hanga noa i te pokepoke.
- Kawea mai te ranunga parakipere ki te whewhe i roto i te raupapa, te whakaoho. Kohia te paraoa pokepoke o te paraoa pokepoke ki te ranunga kohua.
- Tuhia te raupapa ki runga i te pepa tunu rihi.
- Kohuatia te kaitaua i waenganui o te oumu kua raukahuhia mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te koura.
- Mahihia te mahana ki te kirikiri miraka vanilla ranei te kirimiri whiu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 312 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 240 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |