Ko tenei tunu kai ko te whakamarama engari he taonga tonu, he makona. Ka hangaia e ia he rihi ataahua mo nga momo kai katoa. I te mea he ngohengohe, he kirikiri te pikapu, he taiao, he pai te taka mo nga mea e rite ana ki te poaka hukarere, nga pihi tunu, me te ika tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu totokore kernels
- 1 1/2 kapu pata taimaha
- 1/2 kapu waiu
- 1 1/4 tp. te tote
- Tuhinga o mua
- cayenne
- 3 nui
- huakena hua
- 2 hua nui
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohia te witi, te kirīmi, te waiu, te tote, me te cayenne i roto i te kohua nui. Kawea mai te ranunga ki te whakakotahi i te wera reo, me te whakaoho pinepine. Tangohia te paraharaha mai i te wera ka waiho te ranunga kia pai ake.
2. Hoatuhia te ranunga ki roto i te pupuhi me te puree tae noa ki te maheni. Whakatakotohia.
2. Kohuatia te oumu ki te 325 nga nekehanga F. Kaare e ono nga ramekene 6-auneke ka whakanohoia ki roto ki te rihi tunu tunu 9 - 13-inihi.
3. Whakakotahutia nga hua me nga hua o te hua manu i roto i te peihana nui me te karaka mo te 30 hēkona.
Whakanuihia te ranunga whakamahara mahana ki nga hua, 1/2 kapu i te kapu i te waa, me te whakaoho tae noa ki te hanumi. Whakamahia te ranunga ki nga rameke kua oti te whakarite.
4. Ringihia te wai wera wera ki te rihi tunu kia tae mai ki te haurua o nga taha o nga rameke. Ka tunuhia mo te 30 ki te 35 meneti, tae noa ki te wa e tika ana te tiaki witi. Tangohia nga rameke mai i te wai i roto i te rihi tunu me te whakamamae mo te 10 meneti i mua i te mahi.
5. Ka taea e koe te kai i te pika witi mai i nga rameke, ka taea ranei e koe te whakakore me te mahi i runga i nga papa. Ki te kore e mahi, ka whakahaere i te maripi i waenga i te kapi me te ramekin hei wewete, ka tahuri ki runga ki te pereti.
Nga tohutohu me nga Tips
• Ka taea e koe te tapiri atu i tetahi reka ake ki tenei tunu, ma te tunu tuatahi i te witi. Whakawhanuihia te witi i roto i te papaera i runga i te pepa tunu me te tunu i te hine 350 ° F tae noa ki te parauri koura, mo te 15 ki te 20 meneti. Whakaritea te tunu hei whakahau.
• Ki te whakamahi koe i te witi hou mo tenei tohutao, ko te huarahi pai ki te tango i nga kiore witi hei tu i te taringa o te witi i tona pito i roto i tetahi oko tahuhu me te whakamahi i te maripi koi, tapahia nga kakano mai i te putea. Mo nga rihi e hiahia ana koe ki te reka ake o te witi, penei i tenei otaota maoa, i muri i te kape i nga pi, ka huri i te maripi kia whakamahia ai e koe te taha pupuhi me te pana i te roa o te taringa kia pana atu te toenga te witi me tona waiu.
Te tohutao na Kathy Kingsley.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 375 mg |
| Te konutai | 661 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 14 g |