Anei he tohutao whakamaroki mango mai i to huinga, he mea hanga ki te mango hou.
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu huka
- 1 punetēpu kānga
- 1 kapu wai
- 3 kapu te tapatapahi
- 1 tīpune rēmana wai
- 1 1/2 tīpune pata
- 1 te punetēpu te huka miraka i konatunatua ki te 1 tīpune tinamona
- 1 kapu paraoa
- 1/3 kapu huka
- 1 1/2 tīpune pata paura
- 1/2 tīpune tote
- 3 punetēpu poto
- 1/2 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te huka me te kaitohu i roto i te putea; āta whakaoho i roto i te wai me te hua me te wai rēmana. Hema, he whakaoho pai.
- Ringihia ki te rihi tunu tunu 1/2-quart; tohua ki te margarine me te tauhiuhia te ranu hinamona ki runga ki runga.
- Whakaritea te paraoa, te huka, te paru pokepoke me te tote.Kei te poto kia tae ra ano te ranunga ki te kai. Whakanuia te waiu tae noa ki te hanganga pai.
- Hokihia ki te tipu ki nga hua wera.
- Te tunu i te kohua 375 F mo te 20 ki te 30 meneti.
- Mahi i te mahana, i te makariri ranei ki te kirikiri kirikiri ranei.
Ka mahia e 6 ki te 8 nga toenga.
I tohaina e MizSuzi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 286 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |